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什么是热流瑜伽

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-07 14:01:10

什么是热流瑜伽

1。什么是热流瑜伽

流瑜伽,它也被称为“流瑜伽”。来自西方,这是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽嘎组合。其教义和难度介于两者之间。

流瑜伽初步行动的每个级别是从太阳开始为A和B型祈祷,练习几次,然后执行一个动作的练习,终于休息倒过来,结束手术。阿斯汤加瑜伽嘎最经典,最累的伽简化即使没有动作,节省体力工作者。它比体力消耗较大的传统哈达瑜伽。

流瑜伽是在美国和欧洲更受欢迎。也有很多瑜伽教授流瑜伽,考虑到人们的身体健康更一般的,易于接受这种形式的瑜伽。

适合:健康的年轻人,谁想要减肥排毒,哈达瑜伽练习半年以上。不建议体弱者的做法。特点:流瑜伽哈达瑜伽是类似于初级,适合普通人练习。中间逐渐增加上述的困难,它是为今后的实践阿斯汤加瑜伽嘎准备,这是不建议初学者练习瑜伽。

2,弹簧瑜伽注

温度控制是不是人造的。室内和室外温差小的春天,只要没有空调,风扇不开,室内温度可以作为高温条件下练习瑜伽,没有必要人为地增加温度。否则,温度过高,很容易导致中暑。

为了练习时把毛巾和水。不要洗澡锻炼,等干后出汗立即毛孔收缩洗涤后,更有利于毒素排出。

一旦出现大量出汗,脱水,恶心,乏力,腹痛等症状,要立即停止练习,出去通风。如果试了几次症状仍然没有完善的售后服务,推荐人的身体描述不适合这种瑜伽体系,选择其他方式。

3,瑜伽常见错误

练习瑜伽轻盈。因为瑜伽,仅机身变得柔软,柔软,而不是瑜伽的身体天赋,这是大多数人的瑜伽的误解。瑜伽强调适度就可以了,而不是经营规模的大小,追求完成后,做什么,你可以收到理想的效果。

瑜伽只适合于女性。虽然瑜伽已经在女性人口的极大欢迎,但瑜伽并非女性的专利。

在家里自己练习省钱又省时间。当自己的实践将重点放在追求动作本身,冥想和呼吸的忽视。

练习瑜伽的正确方法

1,之前的热身瑜伽

瑜伽作为健身的方式,记得以前练习几分钟的首场热身。行使听着自己温柔的深呼吸感受到身体的变化的每一寸,引导你从一个位置到另一个。如果你感觉不适,瑜伽应延迟。

2,分步练习

瑜伽练习需要时间和经验的通道悉心积累。一旦你的心灵,身体的动作的一个基本的了解,然后尝试。如果流是练习瑜伽或热瑜伽是更具挑战性。当您拉伸或挤压身体的肌肉时不会感到疼痛,紧张或疲劳,那么你就可以放心地让你的呼吸会导致你的身体更好。

3,选择适合自己的瑜伽老师

选择一个有经验的瑜伽老师,牢记他的方法和风格。和上学前让老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体适合练瑜伽,如果你的老师不能为您的身体状况给出具体的反馈,那么显然这是一个暗示:他可能不适合你。

4,舒适

坚持赤脚练习,穿着由天然纤维织物不活跃柔软舒适的衣服,所以你可以让你的皮肤更好地呼吸。

练瑜伽的好处

1,物理调节,加速新陈代谢

瑜伽是一种古老的做法的方式,现代取其精华,打的方式流行的运动。坚持做瑜伽可以改善人体的新陈代谢,排出体内多余的废物,调节身体,促进血液循化,内分泌平衡,除了带来健康的身体,更能让你的身体内部和外部,实现了良好的外部机构。

2,改善情绪,消除烦恼

瑜伽可以增强人的体质,肌肉的柔韧性,所以四肢的是均衡发展。修身养性,所以吓得更加和平,忘记不愉快,努力让自己更自信,更爱生活。性格比较开朗,充满活力,这一切的一切有利于健康。

3,改善疼痛

瑜伽能有效预防和治疗各种疼痛的,不管是关节,背部,颈部,头部和作用,从而带来了经期疼痛,失眠,脱发等症状有良好。

4,集中

无论是繁忙的白领,或备考的学生正在学习这种瑜伽运动,有利于学习和提高工作效率,让你知道张弛有度,焦点。

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