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三日月式瑜伽 高效燃烧脂肪

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
  瑜伽概念,一旦主轴,其是弯曲的脊柱,或刚性的主体中,然后很容易出现身体不适。如果你能在温暖的阳光晒,在美丽的自然环境中练习瑜伽,身体就能快速充电,同时有效塑造完美身形。赶紧来看看新月瑜伽运动酒吧。

月牙儿瑜伽高效燃烧脂肪


  日月瑜伽通过倾斜到一边,使脊柱变得柔软身体的动作,舒展手臂,肩膀和手臂,让更多的灵活的活动。身体运动的一侧倾斜,能够有效地利用腹部,背部等肌肉,在做动作时腰部周围的肌肉群自然旋转,有效的锻炼干。让双脚紧贴地面,从而使地球的能量借此进入人体后,体内充满了稳定性宁神静心的感觉。
  运动效果:
  肝脏的激活,肾功能,有效消除人体疲劳和倦怠。腰部之间拉伸肩部肌肉。提高集中力。
  小心:
  当上半身向倾倒侧,如果体重均匀地分布到两个脚。到上部直线后退的一侧。此外,有膝关节疼痛的问题,你可以做的动作在可承受的范围内,不要勉强。
  实践:
  1。胀腰部,两腿伸直站立。当然伸向胸前,掌心相对两手,粘合在一起。
  2。键合在一起,使得手的手掌中,直腹部拉伸横向侧的天花板的方向(ⅰ。?。,腰部分以肋的附近)。这时,注意腰部不能抗落后,或弯腰驼背。
  3。慢慢的朝右侧倾斜的贴在身上大腿左掌侧,左腿踩在地面上,进一步横向拉伸腹部肌肉的左侧。但是请注意,他的左胳膊不能站在面前。保持这样的动作,在头顶粘合在一起的双手的手掌再次重复5个呼吸,然后。
  4。根据1至3中的操作提示操作,同时改变,重复一次该操作。良好的拉伸侧方右翼肌肉,内脏器官的功能被激活,塑造完美的腰部线条,同时有效地收紧腿部肌肉,消除下肢水肿。

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