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5个加单减肥瑜伽动作

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
  生活中有很多人喜欢通过瑜伽运动,以及一些瑜伽可以帮助我们减肥。那么瑜伽是很好的减肥效果?这里告诉你最适合的减肥瑜伽姿势建议,供大家参考,并认为它在一起。

5个加单减肥瑜伽动作


  角度
  挺立,两腿分开伸直膝盖。90度转弯到右脚,朝向正右脚尖。伸展臂的主体的两侧成直线,平行于地面。呼吸而对腰部的右侧按下时,与该臂保持体90度,直到前腿的右手侧可放置,然后向左看扭头朝。20秒后返回到开始位置的另一边做同样的动作。
  梨风格
  首先,平躺在垫子上,双脚并拢,双臂向上伸直,自然放在身体两侧,手心朝上。吸气,抬起弯曲你的膝盖的腿,直到垂直于身体。呼气,继续把左腿向后,慢慢伸直膝盖,脚后举行了他的头部,腿部和背部自然会离开地面。保持这个姿势15秒,然后关闭脚,慢慢地弯曲你的膝盖,你的背部和臀部回到地面。
  战斗两个方程
  两腿分开站直,提升臂和与地面垂直,旋转90度到右脚,膝盖弯曲时,与地面平行,直到右大腿,小腿和垂直于地面,腿伸直向前趾。眼睛固定在右边,30秒后,换另一侧继续。
  三角旋转
  双腿分开站立在垫子上,双臂伸展成与地面平行的直线。转体90度,右脚,左脚转30度,向右。呼气,身体右后方扭转,再向下压,直到右腿接触或留在脚下附近的地面,在一条直线双臂,转身,右眼,持续30秒。吸气,慢慢抬起了它的身体,后脚向前,回到站立姿势,改变方向继续。
  船
  仰卧在垫子上,双腿并拢,双臂自然放在身体两侧,面朝下的棕榈树。吸气的同时,头向后仰,双腿抬离地面,手臂向前伸直与地面平行,继续只要屏住呼吸地,然后呼气,放下腿,回到起始位置。

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