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4组瑜伽减肥动作 快速瘦肚子

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
  美体瑜伽可以修身养性。瑜伽脊柱可因正常磨损或姿势不良引起的变形进行校正,能改善不良姿态,增强自信心,推力肌肉系统,使人体匀称,和抗肥胖。
  4组瑜伽腹薄快速动作

  1,变异新月


  双脚打开,吸气呼气的水平上面提出的手臂,放松肩膀,手掌朝下。双眼平视前方。
  深呼吸,呼气,并在上层向下放松向右右腰。注意身体不要前倾,不要拱形,身体应,肩膀向外打开,尽量感觉靠近墙壁,平面侧弯。15秒后,恢复原来的位置时,重复该操作在相反的方向上。

  2,船


  坐在地上后,两腿并拢,向上抬起45度,平了他的手向前,放下双腿坚持20秒。总共10次。腿慢的过程,使腹部肌肉锻炼更深。

  3,壳型


  身体平躺在垫子上,双脚自然垂。慢慢抬起上身,双手抱住右膝盖,使腿贴近身体越好。始终牢记贴近地面臀部,左脚稍离地面。这个动作维持10秒,然后重新换左腿做。反复做10次。

  4,战士箭步


  身体保持直立,双脚与臀部宽度的自然状态。沿左脚的前部,朝向前方的一大步,使得弓形形式左脚,左腿保持与地面平行。
  轻轻扭动右脚,右脚朝脚踝,使左脚的方向。双手合十的双手高举,在头上。这个动作不变,持续30秒,然后慢慢恢复到原来的状态,重复约20次脚。
  以上就是小编推荐减肥瑜伽动作,要尽量迅速。

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