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4种瘦腰腹瑜伽动作 抚平肚腩赘肉秀出性感小腹

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
  她一直在练习瑜伽的腹型肥胖设计,燃烧多余的腹部脂肪。当练瑜伽瘦腰要注意尽量做到位置的动作,但不应该被强迫由于难以对初学者来说,一些动作是相当大的。

四种瘦腰瑜伽治愈腹部脂肪秀出性感肚皮


  四种瘦腰瑜伽治愈腹部脂肪秀出性感肚皮
  A,狗
  这是一个经典的瑜伽,也很简单,适合初学者瑜伽女人。
  手和脚撑,它会成为一个身体抬起倒“V”形。确保双手与肩同宽,手指张开。跨越脚的宽度,脚跟回来,保持在一个平面上脚跟和脚趾臀部。
  放松头部,保持这个动作,需要在5个深呼吸。
  B,桥
  除了这个姿势可以刺激脸部血液循环,还能收紧臀部和小腹收紧大腿内侧,就可以做到每天都能看到很显著的效果哦。
  自然放在身体两侧的手,手心向下平。弯曲你的膝盖,把你的脚在地面上自然。你的脚尽可能地收紧臀部,保持双脚平行。
  手掌和脚为支撑,吸气,同时试图抬起臀部。尽量平行大腿保持彼此。手置于腰部的后侧,作为支撑肘。两肩向后收紧,保持平衡。
  深呼吸5次,下臀部。
  C,半桥腿
  如果你能做到第二次手术,感觉没有什么困难,可以提前到修改后的半桥动作。此外,它可以让你更年轻,还能调理脊椎和肩膀的问题,同时收紧大腿内侧。当你在腰部的高度适当增加,你会感到腹痛轻微的感觉,没错,这一次你的腹部脂肪,但强大的燃烧着呢,平坦的腹部性感会出来。
  d,桥
  桥构成可以增强脊柱的柔韧性,同时也可以锻炼你的背部和三头肌。现在除了对身体的好处,它也可以刺激脸部血液循环,减少皱纹和衰老的迹象。同时,背面在相反的方向下可以有效地拉伸腹部,从而促进血液循环,在腹部,快速燃烧腹部脂肪,从而达到成形扁平腹部的目的。对于初学者来说,这个动作更是有一定难度。
  运动是减肥,除了控制饮食,我们应该每天锻炼的最佳方式,最好你能养成锻炼的习惯,并在瘦腰瑜伽积极参与,腹部脂肪慢慢消失。

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