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4个简单瑜伽动作 缓解肌肉酸痛

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
  人群中经常久坐僵硬的肌肉不会放松酸痛的办公室,石膏是更好地做了几个简单的瑜伽伸展和放松肌肉运动。还在犹豫什么,赶紧走随小编瑜伽练习正确行动的样子。
  4个简单瑜伽缓解肌肉酸痛

  动作一


  双脚并拢跪在垫子上,吸气,呼气同时,双手向前伸直,上身俯在地板上,保持这个姿势正常呼吸,伸展他的手继续向前呼气,臀部不要离开脚踝,保持5-10一口气,然后慢慢回到跪坐姿。

  动作二


  铁枪躺在地上,右脚伸直上举紧贴墙壁。左腿伸直侧身靠近墙壁和地板交汇,换腿再做一次。

  动作三


  双腿并拢坐在垫子上,双手向前伸展,逐渐靠近大腿,尽量用双手去触摸两个脚趾。

  动作四


  躺在倒挂,拉他的手后折返紧握在一起,双手拉至脚踝的座位,并拉起。胸部向前,低着头或看未来,做一个更完整的扩展,如果身体允许,否则来回行动。松开手,低着头趴10分钟。
  以上就是小编推荐的瑜伽练习方法,并迅速采取一试。

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