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2组经典瑜伽招式 瘦身苗条身材

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
  瑜伽是一个简单但显著影响塑身,许多白领经常久坐办公室,不仅身体累了,她也会变形,通过瑜伽可以很好地缓解疲劳,而塑造你,现在小编辑为大家介绍几款瑜伽动作塑造。
  第2组经典的瑜伽动作苗条的身材减肥

  树姿:


  双脚并拢,以山起始姿态,全面开放的脚趾伸展,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节周围的肌肉。伸直你的脊椎,肩膀和学生团体。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部靠近身体前屈。然后抬起左脚,紧紧地贴(在必要的时候,可以使用你的手来帮助),以保持右腿内侧的平衡,右腿必须保持直立的姿势,坚持呼吸5次。如果你的灵活性和柔软性比较差,你可以放置左脚到腿或脚关节,你看起来就像一棵树,扎根在地球上,深深地呼吸。

  新月状:


  从树的姿势开始,左脚一大退步,脚跟提起,腿伸直,你的右膝盖弯曲,在一条直线上来回走动,举起双臂,双手合拢,向下压肩膀和背部,保持5次呼吸的时间。
  如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼,那么来尝试这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉。

  半月:


  启动T形,右手指尖在地板上(如果你不能触到地板垫可能会出现一些物品,如书籍等。),转移至右手臂和腿部重量。肩膀和左脚离开地板,旋转左边的臀部和左腿与地面平行,为了更好地保持平衡,抬头一看,保持5次呼吸的时间。躯干和臀部的正转的结束,减少了山姿。
  半月教你安静下来,现在就做,可以巩固其他的动作。
  以上是小编瑜伽减肥,并迅速采取一试的推荐方法。

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