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10式亲子瑜伽让你和孩子更亲密

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
  亲子瑜伽有很多好处,可以帮助孩子们改善身体机能,提高免疫力的宝宝,那么家长和孩子如何练习瑜伽是很好的?下面的方案公路网为你介绍的亲子瑜伽练习有多好,看看它。

10亲子瑜伽风格,让您和您的孩子更近


  什么是亲子瑜伽的好处?


  亲子瑜伽是成人和婴儿在一起,更有利于婴儿瑜伽游戏的增长。3?7岁之间的年龄宝宝的最佳年龄,学习瑜伽,人们普遍认为婴儿和父母一起,去学瑜伽是适合老3-12岁。
  在学习瑜伽,宝宝和家长可以互相学习。而且宝宝会起到良好的内存优势,这种形式的合作,以促进宝宝与父母之间的亲子关系,让孩子和家长一起更融洽。
  亲子瑜伽是一种渐进性的健康活动,家长的帮助下,可以帮助孩子摆脱诸多问题。瑜伽可以帮助你的宝宝进入睡眠状态更快,提高睡眠质量,提高宝宝的免疫系统和身体。
  此外,亲子瑜伽的部分游戏还可以锻炼宝宝的平衡,还可以促进宝宝的消化系统的发展,能很好地预防一些常见的儿童胃肠道疾病。
  作为一个良好的活动锻炼,瑜伽还可以提高孩子的协调,孩子的平衡调整,使运动未来的宝宝少受伤害,你的宝宝在性能,即使在运动更为显着。
  同时,瑜伽也有利于增强宝宝的免疫力,提高宝宝经常感冒

  瑜伽如何为人父母的做法?


  1,电梯
  母亲趴在地上,双手帮助拉宝宝,宝宝的身体在一对双小腿的。呼气,放下双腿,吸气,尽量双腿高举,来回数次,直至小腿感到疲乏刺痛。缓慢还原,呼气。
  功效:强化膝盖母亲,腿部力量和耐力,柔韧婴儿的手和脚,加强与感情的亲子关系,让生活更快活。
  2,詹姆斯·邦德的坐
  钻石开采妈妈坐,双手拉帮宝宝。吸气,腿宝宝踩在母亲的大腿,呼吸均匀。呼气,而母亲和宝宝背部,停留5-10秒。缓慢还原,呼气。
  功效:这种姿势可以利用宝宝的身体的力量按摩妈妈的大腿和小腿,促进腿部血液循环。当上机身背部,能强化气管,预防感冒,增强抵抗力。
  3,式腿
  在你的背部烈,吸气,伸展手臂太多,宝宝趴在妈妈身上。
  呼气,宝宝坐在妈妈肚子里时,母亲慢慢抬起双腿,地面呈约25°角,平稳呼吸,姿势保持20秒左右。
  呼气,继续抬高双腿至约45°的角度,呼吸平稳地上,保持约20秒的姿势。
  呼气,直到小腿垂直地面高程,平稳呼吸,宝宝躺在妈妈谁做同样的操作,对婴儿的母亲的手,保持姿势约40秒。
  呼气时慢慢放下双腿到地面控制的方式,延伸到维护所需的腿。后放松,重复三次。
  效果:收紧腹部,少了腰部,大腿的脂肪。
  4,驾驶风格
  母亲屈膝,双手放置在地板上的前,呼吸均匀。保姆在她母亲的腰,重心坐稳,妈妈可以慢慢吸气推高腰线,腰部试图呼气凹,做了几次来回后,降低。
  效果:由于重力从腰部熊妈妈宝宝补的身体的按摩效果,预防背部疼痛的腰部,而宝宝上下移动她的母亲的腰,可训练学习的平衡,增加自信开朗的性格,母亲和宝宝的身体语言更丰富。
  5,虎
  屈膝,垂直于地面的大腿,两手撑到作业姿势准备宝宝的四角从她的母亲身下爬出来。
  进,直立,向后伸展右腿,将腿向上抬起,尽量,身体下面躺着的婴儿在母亲,周围的婴儿母亲的手,保持3-8次呼吸的位置。
  呼气,含胸拱背下来,右腿弯曲缩回,接触机头膝盖,宝宝坐在母亲,母亲和婴儿的头部相反,使操作的头部,保持呼吸3-8的位置。重复此动作,每条腿6次。
  功效:伸展脊柱有助于加强脊椎神经和坐骨神经,减少脂肪的臀部,臀部和大腿区。
  6,战士
  妈妈双腿分开,呼气,弯曲右腿。婴儿坐在大腿上,双手可以抱着宝宝,也可以侧身伸直左臂。负反之亦然。弯曲的一个方向左腿,膝盖和脚趾,并注意膝盖不要超过脚尖。直腿有力,紧紧贴在右脚,尾骨下沉的外侧,靠近内侧,不要鹅颈。4-11个月保持呼吸。
  效果:到腰部,手臂,腿部力量很好的锻炼。
  如图7所示,两个士兵式
  妈妈打开双腿,双腿与肩同宽的宽度,从右腿膝盖曲有直背的同时,保持身体的稳定。宝宝坐在母亲的右腿,右臂抱住她母亲的婴儿,在婴儿腋下手掌,维护稳定,保护宝宝的身体。
  吸气时,妈妈第一次推出了他的左臂,然后与母亲的行动的孩子伸出右手,以维持母亲的平衡。后背部要挺直并挺胸,眼睛看向右手指尖。
  呼气,收紧下半身的肌肉,使逐渐大腿与地面平行,从开始到结束,我们必须保持身体的稳定。
  8,升降式
  妈妈身体放松,平躺在瑜伽垫。孩子趴在妈妈的腿上,双手握住妈妈。
  吸气母亲的手从地支支持他的上身。孩子们的手放在妈妈的肩膀,呼吸,上背对着眼睛抬头,保持这个姿势约10秒。然后慢慢恢复原状,调整自己的呼吸。
  9,陪狗
  妈妈容易发生的距离保持腿到肩宽。而孩子们可以走上母亲的腰,母亲和儿子是自然呼吸,均匀。
  吸气,抬起你的腿尽可能的,然后呼气,让你的腿慢慢放下。反复几次来来回回,直到腿部有疲倦的感觉,慢慢恢复原状,调整自己的呼吸。
  10,车轮
  妈妈顶面下来,平放在第一的瑜伽垫子上,双腿张开,用一般的臀宽。然后弯曲双腿,腿旁臀部,脚不跳,所以自然朝向正前方,双手自然脚尖打开后,放松,把你的手在你的肩膀,手指朝向脚趾下垂。而到了孩子躺在母亲的胸部和腹部,得到充分的发展手和腿,一把抱住她的母亲紧紧地环。
  吸气时,妈妈首先是手和脚用力的部位,有两个这样的努力,身体慢慢从瑜伽垫抬起,使身体形成一个蝴蝶结,然后将头部和颈部放松,很自然下垂。但是母亲一定要注意记住宝宝的安全,要注意宝宝有没有把握妈妈。
  最后,呼气,收紧腹部肌肉,这让更多的自然腰腹部可拉长。
  亲子瑜伽练习有多好,小编为您总结以上参考内容。

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