每日瑜伽网

当前位置: 首页 > 瑜伽生活

警惕女性最容易发胖的阶段,学会有针对性的瘦身法

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-11-28 09:10:08
警惕女性最容易发胖的阶段,学会有针对性的瘦身法

  导语:女性爱美是天性,很多人总是感慨:自己怎么少吃运动体重都不减少,连喝凉水也长肉,想当初是多么的纤瘦苗条!时光难以倒回,那到底是什么让你变得这么胖的呢?那么你就要注意了下面四个女性最容易发胖的阶段,找出发胖的根源,学会有针对性的瘦身方法!


\


  女性最容易发胖的阶段一:青春发育期

  女性进入青春期,卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,并产生雌多雄少两种激素,接着卵巢排卵又自然会合成孕激素,从而引发女性外在的形体变化,如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征。如果此时贪食、爱吃零食和甜食,那么这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步。

  针对性减肥方法:自然发育引起的身体一系列变化都是正常的,不必过分担心。青春期要想得到健康正常的发育,必须依赖于合理适时的饮食,尽量避免过多摄入卡路里高的食物,还要多注意体育锻炼和体力劳动。

  女性最容易发胖的阶段二:毕业离校后

  毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期,很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口,因为工作量大,所以需要补充充足的营养物质。同时,一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。

  针对性减肥方法:热量摄入过多和运动过少是这个阶段女性发胖的主要原因。要想拒绝赘肉生长,女性们可以保持规律的饮食习惯和进行适当的运动。如平时三餐的饮食正常,在办公室多走动等。

\

  女性最容易发胖的阶段三:结婚生子期

\

  很多女性因为结婚,自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样,食欲大增,这样体重自然变大。另外,结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘,而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。同时怀孕也是女性体重剧增的重要原因。很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张“挡箭牌”,很多女性彻底放弃控制饮食的想法,导致赘肉横生。

  针对性减肥方法:婚后很多女人会和丈夫一样有吃宵夜的习惯,所以才会不断产生脂肪,这阶段因为运动不多,最好拒绝宵夜。另外怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动,而不应该毫无控制、放开胃口吃。

  女性最容易发胖的阶段四:中年发福期

  人在40-50岁之间,各个器官的机能开始下降,如心脏的机能、呼吸系统的机能,而且相应器官的代谢也自然下降,热量消耗也会随之减少,由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。而且由于心理和现实的原因,脑力、体力劳动减少,热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少,使额外的热量转化成脂肪,大肚腩就找上了门。

  针对性减肥方法:步入中年由于工作和身体上的原因,不适宜做过于激烈的运动,减肥成了大问题。平时可在饭后到附近的公园散步或进行健身运动。

本文链接:警惕女性最容易发胖的阶段,学会有针对性的瘦身法

上一篇:西安学健身教练要多少钱

下一篇:西安学健身教练课程

友情链接:

心经唱诵 经文 大悲咒注音