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7个贴士让你瑜伽练习零受伤

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
  瑜伽一直标榜是为了达到身心的完全和谐的方式,但只要历史和瑜伽瑜伽受伤的历史,瑜伽你是否知道它疼?这里有七个提示,使您的瑜伽练习零点伤害。

7个提示,使您的瑜伽练习零点伤害


1,瑜伽健身的方式,记得以前练习几分钟的首场热身。行使听着自己温柔的深呼吸感受到身体的变化的每一寸,引导你从一个位置到另一个。如果你感觉不适,瑜伽应延迟。
2,需要时间和经验认真练习瑜伽的时间积累。一旦你的心灵,身体的动作的一个基本的了解,然后尝试。如果流是练习瑜伽或热瑜伽是更具挑战性。当您拉伸或挤压身体的肌肉时不会感到疼痛,紧张或疲劳,那么你就可以放心地让你的呼吸会导致你的身体更好。
3,选择有经验的瑜伽老师,记住他的方法和风格。和上学前让老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体适合练瑜伽,如果你的老师不能为您的身体状况给出具体的反馈,那么显然这是一个暗示:他可能不适合你。
4,不要模仿别人,没有两个人是相同的身体状况,不跟其他学员的比较,因为他们不做失意的动作,每个人都有自己的长处和短处。只要你在他的身体许可的情况下,挑战自己的极限。
5,坚持赤脚练习,穿着由天然纤维织物不活跃柔软舒适的衣服,所以你可以让你的皮肤更好地呼吸。
6,熟悉人体的各个部位,尤其是你的腿和脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨,锁骨,肩胛骨,颈部和头部位置等。
7。不要害怕使用道具的瑜伽。他们可以帮助我们更好地伸展身体的各个部位,使我们的健身过程更加高效。记住:瑜伽不是竞技运动,韧带和肌腱发生疼痛软组织应变时,被迫延伸超出所造成的习惯身体的范围。

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