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可以在家里练瑜伽吗

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-11-20 09:10:08
可以在家里练瑜伽吗

做瑜伽是有很多地方供大家选择到,做瑜伽的地方是需要广泛,也需要能伸展开的,这样做瑜伽锻炼才是最好的,瑜伽练习很多人由于没有太多的时间,从而选择了在家里面做瑜伽锻炼,瑜伽锻炼的好处很多,不过瑜伽所活得到范围是很广泛的,做瑜伽练习的时候千万不要有束缚,这样会影响瑜伽的功效,那么可以在家练瑜伽吗?

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拜日式动作说明

1、直立,闭上双眼全身尽量放松,两肘成90度弯曲,双掌对合于胸前,调息2次(腹式呼吸),调息时心无杂念,意识力随气体游走于胸腹之中。

2、用鼻子吸气,双臂自然向上举,腰、肩、背尽量往后弯,感觉到胸腹逐渐扩张,气体逐步涌入。

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3、鼻子吐气,上半身慢慢还原,紧接着上半身往前弯。如摸不到地上,可用瑜珈砖辅助。

4、吸气,左腿向后伸直,左膝以下慢慢着地,右膝成弓形,双臂自然下垂,头、颈、胸尽量扩胸后仰,臀部下降,意识集中于胸、腹部,然后鼻子慢慢吐气。

5、吸气,双脚、双掌着地,双腿并拢,臀部向上提,胸椎向内推,全身成一个三角形,然后慢慢吐气,调息2次。

学习练瑜伽可以自己在家练习吗

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6、吸气,双臂直立,支撑上半身,使之提高离地,头、颈、胸尽量往后仰,腰往前推,再吐气。做完以上分解动作,再按5→4→3→2整组重复3次。

家里做瑜伽练习肯定是可以的,不过家里做瑜伽练习还是有很多禁忌的,该伸展的地方不能伸展,该拉伸的时候无法正常的拉伸,所以说在家里练习瑜伽是有很多束缚的,如果确实没有其他地方了,只要在家里练习开展了正确的姿势,那么就可以得到健身的目的。

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