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反重力推举

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-11-11 09:14:44
反重力推举

  类型:力量

  主要肌肉工作:肩膀

  设备:杠铃

  等级:初学者

  反重力推举视频教学:

  反重力推举动作图解:

  反重力推举动作说明:

  1、双手距离与肩同宽,掌心向后握住杠铃。身体趴在上斜凳上,弯曲手臂,将杠铃靠近胸部。这是动作的起始位置。

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  2、伸直手臂,将杠铃向前方推出,同时呼气。直至手臂完全伸直并与地面平行。

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  3、然后回到起始位置,同时吸气。

  4、以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。

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反重力推举 三角肌训练 肩肌锻炼动作

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