每日瑜伽网

当前位置: 首页 > 瑜伽常识

反握引体向上

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-11-10 09:14:44
反握引体向上

  反握引体向上(Underhand Chin-up)

  引体向上类型多样,主要用来锻炼背阔肌,但若用窄距的反握引体向上(Underhand Chin-up)可较好的锻炼肱二头肌。

  目标锻炼部位:肱二头肌

  动作要领:

\

反握引体向上

  1.准备动作:反握单杠(手心朝身体),双手间距以舒适为宜,略窄于双肩宽度。身体悬在单杠上,手臂伸直,双脚在身后相互勾起。

\

  2.训练动作:缓缓屈肘,将你的身体向上拉起,直到下巴高于单杠;稍稍停顿,然后慢慢放低身体,直到手臂重新伸直;重复上述动作。

\



反握引体向上

本文链接:反握引体向上

上一篇:南宁瘦肚子的瑜伽动作为什么做瑜伽

下一篇:南京健身教练培训学费多少钱

友情链接:

心经唱诵 经文 大悲咒注音