每日瑜伽网

当前位置: 首页 > 瑜伽常识

反向器械飞鸟 锻炼三角肌后束

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-11-09 09:14:44
反向器械飞鸟 锻炼三角肌后束

  三角肌后束一直是锻炼的难题,而反向飞鸟是一个锻炼三角肌后束非常棒的训练方法,当然也会练到背部肌肉。

\

  类型:力量

  主要肌肉工作:肩膀

\

  设备:夹胸器

  等级:初学者

\

  反向器械飞鸟视频教学:

  反向器械飞鸟动作图解:

  反向器械飞鸟动作说明:

  1、将把手对准三角肌位置。调整一个合适的重量单位,将椅子的高度调整至你坐下后把手与肩同高。握住把手,掌心向内。这是你的初始位置。

  2、做半圆形运动,将双手向两侧后拉,收缩你的三角肌后束。

  3、运动中保持你的手臂稍微弯曲,缓慢的将把手拉回初始位置。

反向器械飞鸟 三角肌后束训练 肩肌锻炼动作

本文链接:反向器械飞鸟 锻炼三角肌后束

上一篇:南京健身教练培训学习班

下一篇:南通健身教练培训学校那家好

友情链接:

心经唱诵 经文 大悲咒注音