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反向卷腹

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-11-09 09:14:44
反向卷腹

  反向卷腹

  反向卷腹和一般卷腹的差别就在于反向卷腹更强调一般卷腹感受较弱的下腹部,一般卷腹是移动胸部往耻骨卷,反向卷腹则是移动你的耻骨往胸部卷。

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  类型:核心

  级别:初级

  主要肌肉群:腹直肌

  其他肌肉:股四头肌

  器械要求:徒手训练

  反向卷腹视频教学:

  反向卷腹动作图解:

  反向卷腹动作说明:

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  1、腹部持续紧张。

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  2、腰背平直,大腿与地面垂直,小腿与地面平行。

反向卷腹 卷腹 腹直肌锻炼动作

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