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双花减肥餐+枕头减肥法 美腿美腰都给你

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-11-08 09:14:44
双花减肥餐+枕头减肥法 美腿美腰都给你

  我们经常可以在微博、FB等社交场合看到一些减肥人士晒出来的减肥餐,在蔬菜中,西兰花算是出镜率很高的了,减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥,还能有效助你排毒,预防癌症。西兰花是低热量食物,富含矿物质,蛋白质,有助肝脏解毒,是抗癌中的蔬菜之王。


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  科学家发现,肥胖者经常吃西兰花在一段时间之后体重会明显下降,如经常食用可以提高免疫力和消脂减肥的作用。而且,对于那些厨房杀手来说,偶尔吃一次这样的减肥餐,也是在简单不过的了,如果你还是在疑问,那就跟小编往下看。



  材料:菜花、西兰花、橄榄油、生抽、盐、胡椒粉、姜汁、糖

  做法:菜花和西兰花各半个就行,冲洗干净后切小块备用。



  锅里烧一锅开水,加入一勺盐和一勺橄榄油,水烧开后放入菜,焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下,冬天可以省掉这一步。



  用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油代替,姜汁也可以替换用姜末。



  将调好的料汁倒入蔬菜上即可。其实,调制的时候添加哪些作料主要是根据你自己的喜好,但是不要加太多油腻的东西,醋、姜末、蒜末就好了。我个人吃的时候最能少的就是泡椒和醋了。



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  除了吃,你不能一点也不运动吧?但是太剧烈的运动,不是所有吃货懒妹子可以坚持做到的。所以,来个简单的吧。回家拿起枕头瘦身塑形吧,美腰美腿都是你的~~~~每个动作一分钟,每天坚持半小时,一个月瘦个5斤10斤不叫事儿!



  这个下蹲虽然看起来简单,但是真要做到要模特那么标准的话,还是需要一点实力的。有可能你做完2个,就已经有点坚持不住了。


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  做这个动作的时候,我的小腿会根部停不下来的发抖,但是腿真的好酸好酸的。



  跳的时候,下面的东西不要太大,免得当你突然很没有力气的时候,被绊倒导致受伤,所以还是安全第一比较重要。




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