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双节过后,这是你最需要的极致燃脂训练

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-11-08 09:14:44
双节过后,这是你最需要的极致燃脂训练

重复以下动作30-40秒,休息15-20秒,视个人情况完成1-2轮

1腿部发力,扭转腰腹再出拳

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2抬腿时腹肌发力

3拉弓时深蹲,然后跟箭步蹲,两侧交替

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4侧弓步时,哑铃划船,腰背始终平直

5腰背平直,臂屈伸时上臂与地面平行,标准俯卧撑做不了可以膝盖着地做俯卧撑

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6哑铃腿下交替,腰背始终保持平直

7弓步时出拳三次,两侧交替

8爬行时,不能弓背也不能塌腰

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