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六招式燃脂瑜伽 让你有个好身材

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
爱美是每个人的天性,同样完美的身材是必不可少的,但一定要注意,不科学的减肥方法会反弹。瑜伽减肥不易反弹,但练习瑜伽是一个比较棘手的运动减肥,还要花时间。下面小编推荐一款超薄的机身瑜伽动作,只要你坚持使用它你可以轻松减肥不反弹。

瑜伽

第一种类型的瑜伽减肥:瑜伽薄臂

如图1所示,第一开口把手90度的弯曲,肘和保持平行到胸部,手掌向外。2,肘关节圆背面,反复10次。注意:在做这个动作时,动作的圆周运动可以放大尽可能,更大的运动,运动的更广泛的范围内,所以瘦手臂更加快捷,还能起到丰胸的作用。

第二种类型的瑜伽减肥:瑜伽丰胸

1,双臂移到胸前,两只手手掌合拢。2,吸气,手掌按压硬,两个弯头水平。3,贯穿连接2的位置,而呼吸而试图挺直上身。注意:这一套做清晰地感觉到胸部的动作被扯拉感觉上身胸的感觉背部被拉长,放松的连续减少15秒,一共有五次后,效果是非常明显的乳房。

第三种类型的瑜伽减肥:瘦腰瑜伽

1,双腿打开,上面的水平吸气抬起双臂,呼气,慢慢放松你的肩膀,手掌朝下。要眼睛直视前方。2,深呼吸,放松右腰在上半身呼气,上身向下需要的适当水平。不注重身体前倾,不要弓背癫痫,你应该感到身体靠近墙壁。3,肩部尝试向外打开,侧弯平面。慢慢的你会被拉伸的感觉左翼。你可以达到一个舒适的位置。注意:不要强迫自己开始一个教练可以达到的程度。15秒后,恢复原来的位置时,重复该操作在相反的方向上。

第四式瑜伽减肥:瘦臀瑜伽

1,仰卧,双臂置于侧,呼吸,然后抬起身体,双手支撑腰部,在地面上的支撑臂。2,呼气,慢慢抬起脚后跟,膝盖并拢,大腿内侧肌肉夹紧需要。3,第一吸气,呼气,然后,当左腿直线上升,为5至10秒的呼吸自然。4,进,滴左腿,支撑,呼气,将右腿向上伸直,保持几秒钟,然后自然地呼吸。5,左右腿3次,然后放松可以恢复。注:本瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝,美化线条,收紧臀部肌肉。

第五式瑜伽减肥:瑜伽瘦腿

1,腿打开,提高从接地左腿高达约10厘米,左脚趾的掂起脚跟离地,把重点放在右腿。2,他的脑后的双手,而扭臀右侧。3,上身在压力下左。1 10秒后恢复运行,左右交替重复5次。注意:这个动作有一定难度的,如果你是一个初学者做热身,伸展身体,以防止伤到骨头。

第六式减肥瑜伽:瑜伽的身体

1,站在从粪便和大约弯曲上体步骤的正面,两手相距约10厘米,臀部方向解除天花板。2,一直延伸到前替补,也向前移动沿右腿,在工作台上的顶部,直到膝,手和脚使相同的操作。3,俯卧撑姿势,肘向后弯曲向下的压力。重复8-10次。注:一个小板凳应提前做好准备,瑜伽是帮助身体塑形,可以与任何的练习上述部件的使用。

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