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让你学习瑜伽事半功倍的简单技巧

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-08-27 10:02:45

  瑜伽是讲究技巧的运动,然而它的技巧并不是华而不实的。虽然瑜伽动作在初学者看来比较难,但其实主宰其所有的诀窍却是一以贯之的。

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  ◆瑜伽的技巧:瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进新陈代谢,做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。

  ◆瑜伽的技巧:瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显,但长期持续地练瑜珈,能修饰全身曲线均匀的线条,等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。

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  ◆瑜伽的技巧:清晨、早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间,傍晚或其它时间也可以练习,但要保证在空腹或饭后三四个小时后练习,在多喝水的情况下,最好是在喝水后半小时才开始练习。一般早晨可以练习体位法,晚上多练习冥想,每天练习四十分钟左右。

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