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认识瑜伽三大误区让你更投入

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-11-01 09:14:44
越来越多的都市女性加入了瑜伽练习的行列之中。尽管瑜伽常识越来越普及,但不少人还是对瑜伽存在一些理解的误区,以至于本应达到的效果大打折扣。这里整理一些常见的瑜伽误区,避开它们,能让我们更投入地练瑜伽并从中获益。

  瑜伽不只属于健身房

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  瑜伽充满着哲理,是一种身心的修行,很多瑜伽爱好者以为努力地练习瑜伽体位,把动作做好就足够了,其实,瑜伽特别需要人们把它从健身房里带出去,进入到人们的日常生活,瑜伽最终追求的是精神上的修行,让人拥有正确的心态,尊崇一种健康的生活方式,让人自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯,以至于不断地超越自我,树立信心。

  所以,瑜伽并非只有在健身房练习时才存在,作为一种生活方式,生活中处处是瑜伽。“你吃饭时举起筷子是,就连你平时呼吸也是瑜伽。”有瑜伽老师这样说。

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  瑜伽动作并非越难越好

  很多学员在练习瑜伽时喜欢追求高难度动作,觉得难度越大,“药效”越强,此外,还有些学员将高难度动作视为一个可向别人炫耀的技能。其实,在专业的瑜伽老师看来,这些心态都不可取。

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  越简单的动作练起来越要求精准,而越精准、动作越容易到位,对人体的锻炼效果才越好。而很多人则忽视了瑜伽练习的专业性、准确性,忽略了循序渐进的规律,没有经过基础锻炼就想达到高难度,这样就会对身体造成损害,出现一些“瑜伽病”。实际上,如果把简单的动作做得非常好,很多高难度动作也会“水到渠成”地做出来,学员们大可不必“拔苗助长”。

  不应忽视瑜伽冥想

  瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习,过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合,其目的是完全的健康和自我修习。瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的,通过打坐身体还能获益,加强了两髋、两膝、两踝,补养和加强了神经系统,减轻和消除风湿和关节炎。

  所以,瑜伽爱好者们不妨在练习的过程中加入冥想的环节,以体会瑜伽带来的更深层次的美妙感觉。

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