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认识3个误区 让瑜伽不再伤害你

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-11-01 09:14:44
练习瑜伽,其实绝大多数的动作都不会对人造成伤害的,但是,还是发现很多人在练习瑜伽的时候存在手腕扭伤、肌肉拉伤的情况,从而放弃了练习瑜伽。其实这些受伤都源于自己对瑜伽的不理解,还存在很多练习上的误区,下面就一起去看看。

  误区1:【只要出汗就好】

  一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

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  误区2:【跳健身操当热身】

  某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。

  此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中,通常用“拜日式”作为准备动作,使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

  误区3:【自己在家练动作】

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  有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此,佛山某健美俱乐部教练凌红指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。

  她说:“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身,追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

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