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3种瑜伽方法赶走便秘

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
  不规律的饮食习惯和生活时间,时间长了就容易有便秘。学生需要很长的时间坐下来和家人办公族便秘的困扰是。寒冷的天气减少了运动,很容易出现便秘现象。室内瑜伽锻炼能帮助你,增加体力活动,促进肠胃蠕动,排便使您更顺畅,同时释放毒素等。

瑜伽

  三个瑜伽让你不再便秘


  如图1所示,气体排出毒素和胃
  通过这种瑜伽帮你排出体内毒素和气体积聚在胃肠促进肠蠕动,帮助消除粪便。
  动作:仰卧在瑜伽垫上,双腿并拢,脚指,双手张开手掌倒在地上。收紧腹部,右腿弯曲,双手抱住膝盖交叉手指,膝盖压在胸前。右膝,右转,然后右腿拉身体,双手扣薪水将是对人体右腿。保持姿势5-10次呼吸,然后回到原位,换腿重复同样的动作。
  2,腹部紧张释放
  腹部松弛练习,梳理胃。
  动作:屈膝,勾起脚,脚尖点地,双腿与肩同宽。握住后腰肘手,肘背压,打开胸部。直立,脊柱直,上身和大腿垂直于地面。收紧腹部,臀部和大腿,腰部向后弯曲,同时双手打开,按住右手与右脚背,伸展左手向右侧,头向右侧,看右脚后跟。5-10屏气姿势,然后慢慢回到原位,重复相同的操作开关两侧。
  3,刺激腹部
  刺激腹部,促进肠道蠕动,骨盆周围放松。
  动作:坐在垫子上,左腿向前伸直,右腿弯曲,脚掌尖,两只手,右脚比左脚,将它放在根。抬头挺胸,背部挺直。保持腿的姿势,上身向前弯曲,直到前额触胸到左大腿,同时双手手肘,手肘着地,双手抓住左脚。10-20呼吸保持姿态,再放回的地方,重复相同的操作开关两侧。

  便秘的危害


  1,导致肛门直肠障碍,诱发心脑血管疾病
  便秘,排便困难,便秘可直接引起或加重直肠炎,肛裂,痔疮等肛门直肠障碍。还会诱发心脑血管疾病发作。临床上力腹压增高因便秘,排便用力导致的心脑血管疾病的发都是一口气逐年增加。它已成为一个重要的原因便秘诱发心绞痛,心肌梗塞,癫痫发作,脑出血,中风猝死等疾病。
  2,胃肠道疾病,溃疡形成粪便
  便秘,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱,从而导致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气等待性能。硬粪压缩腔如此狭窄管腔,结肠,直肠或结肠原因褥疮形成的粪便的阻碍膨胀,可引起严重的肠穿孔。
  3,引起尿路感染,导致智力低下
  资料表明,严重便秘的约10%,结肠癌。还容易导致痛经,尿潴留,尿路感染的症状。在消化道便秘代谢物长的时间滞后,细菌的作用产生甲烷,酚,氨等有害物质在大,这些物质的一部分扩散到中枢神经系统,脑功能障碍,其是存储器的最典型的症状减少,注意力分散,思维迟钝等。

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