解除焦虑的瑜伽练习
本文作者：每日瑜伽网 更新时间：2019-08-24 10:02:45
净化气道呼吸 
r />
健身功效：使用每一个单鼻来呼吸，使左右鼻的能量平衡安定，使心态平静。
动作要领：
1．安乐坐。放松肩部。弯曲右手的食指和中指，左手的拇指和食指做出环状。
注意：坐时要抬起下巴，伸直颈部、腰部和腹部，正坐。两脚在脚踝处交叉。
2．右手的拇指按住右鼻，从左鼻呼气，呼出残气。后再经过3～5秒缓慢地从左鼻吸气。
3．从右鼻处离开拇指，用食指和小指按住左鼻。用右鼻缓慢地呼出6～10秒呼气。
4．做完3后，同样从右鼻缓慢地吸入3～5秒气体。用拇指按住右鼻，缓慢地从左鼻呼出6～10秒气体。2、3、4为一组。做5组。
注意：呼气的时间是吸气时间的2倍。
r />健身功效：使用每一个单鼻来呼吸，使左右鼻的能量平衡安定，使心态平静。
动作要领：
1．安乐坐。放松肩部。弯曲右手的食指和中指，左手的拇指和食指做出环状。
注意：坐时要抬起下巴，伸直颈部、腰部和腹部，正坐。两脚在脚踝处交叉。
2．右手的拇指按住右鼻，从左鼻呼气，呼出残气。后再经过3～5秒缓慢地从左鼻吸气。
3．从右鼻处离开拇指，用食指和小指按住左鼻。用右鼻缓慢地呼出6～10秒呼气。
4．做完3后，同样从右鼻缓慢地吸入3～5秒气体。用拇指按住右鼻，缓慢地从左鼻呼出6～10秒气体。2、3、4为一组。做5组。
注意：呼气的时间是吸气时间的2倍。
本文链接：解除焦虑的瑜伽练习
上一篇：莱州中华武校美国建分校
推荐阅读
点击阅读
最新阅读
- 1 蔡振华：乒球改革应在传统
- 2 让你快速减肥的十三种方法
- 3 蓝莓酱会胖吗
- 4 蓝色妖“机”！佳明Edge510环
- 5 蓝莓汁减肥吗
- 6 蓝莓能减肥吗
- 7 让你快速减肥的西红柿减肥
- 8 蓝色天堂圣托里尼 看世界上