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10种坐瑜伽的动作 让你一瘦再瘦的秘诀

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
  当我们练习瑜伽,我们必须先学习瑜伽姿势,那么到底什么瑜伽体位大全?与此同时,我们都知道,瑜伽减肥的效果,那么减肥瑜伽体位确实有效的减肥的事?让我们来看看瑜伽体位体式。

参加瑜伽动作


  瑜伽体式坐在大全
  1,容易骑
  首先,你必须坐在地板上,和你的腿要伸直,弯曲你的右腿这段时间,而在左腿右小腿。
  弯曲左腿,下右腿左腿。
  双手自然放在双膝上,手心向下,头,颈,躯干保持在一条直线上。
  简单的姿势适合初学者,不仅是你的踝关节有益,也有利于为你的膝盖。
  您可以加强两髋,膝,踝关节的灵活性
  能增强两个髋关节,膝关节,踝关节的灵活性,补养和增强神经系统的腿,以减少或消除风湿和关节炎。
  2,坐完美
  直双腿并拢,保持背部挺直。弯曲左腿,会阴脚跟,左脚靠近右大腿。
  弯曲右腿,左脚踝右脚后跟,对大腿和小腿之间的左腿右脚。膝盖保持放松肩膀,手,手心向下。
  瑜伽认为,有对人体七万多经脉。而这种姿势有利于清理这些经脉。
  经常练习静坐完美,可以补养和增强脊椎和腹部器官的下半部分,也能防止和消除二刚性膝盖和脚踝,僵硬等。
  3,金刚坐
  金刚坐,也被称为“星座”或“钻石坐”,需要很长的时间,如果另一位坐在麻木的腿酸痛难忍,可以更换跪,就可以缓解疼痛。
  此外,这种姿势也有助于脊椎周围的胃和消化系统,排气顺畅,强大的核心肌肉。
  双膝并拢屈膝。臀部坐在脚跟脚。
  放松肩膀,收紧下巴,伸直背部。双手放在大腿上平。

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  4,取狮子
  跪姿,左脚脚踝交叉,对肛门的底部脚跟。
  膝盖上的双手,伸直背部。大口后,伸出舌头,眼睛一直盯着鼻子,嘴巴呼吸了几秒钟,闭嘴。
  狮子坐在交叉腿的脚踝,脚后跟肛门到达,可以是一个很好的锻炼踝关节,脊柱和查克拉根具有很好的刺激。
  练习时,尽量坚持他的舌头,眼睛一直盯着鼻子加强关注。
  5,坐吉祥
  坐在地板上,双腿向前伸直。膝盖弯曲恢复腿,相对脚底,双手交叉双趾抓斗,直腰。
  放松双腿,双膝垂直异军突起。按双膝跪地双手的力量,尝试大腿平放地上。
  这种姿势可以是臀部的良好活动
  这种姿势可以是一个很好的髋关节活动,增加灵活性步幅。
  当膝盖和大腿完全着地,最体位瑜伽帮助。
  6,坐在成就
  坐在地上,弯曲左腿,对会阴左脚后跟。
  弯曲右腿,左脚的右脚后跟,并尽量靠近会阴,收下巴,眉毛呼吸想象。
  瑜伽认为,人体有几个能量中心,今次会议的完成,主要位于脚跟轮,通过刺激轮的性质脚下,可以从低到高导致生命能量。
  7,坐英雄
  膝盖一起膝盖,两脚分开臀宽。
  臀部双腿之间坐在地上。鞋跟加紧臀部,脊椎伸直,手放在大腿。
  英雄采取减少腿部脂肪,减轻起因于通风,风湿膝关节疼痛,促进右拱形成。
  它也可以按摩盆腔器官和强壮脊柱,心脏宁静祥和,如果运动饭后,就可以强化整个消化系统功能。
  8,圣盘坐
  坐在地上,双腿伸直并拢,保持身体笔直。弯曲左腿,会阴部附近脚跟,左右大腿靠近脚,脚触底。
  弯曲右腿,左脚放在前,底脚,脚在水平表面上。
  圣盘坐加强膝盖和脚踝的灵活性和敏捷性,并缓解关节疼痛和僵硬。
  加强会阴轮锻炼有益坐
  就生理而言,可以提高或增强的功能,它是加强会阴轮锻炼有益的坐姿,特别是对于初学者掌握和学习。
  9,半莲花位置
  坐在地板上,双腿伸直。左腿弯曲,左脚将放在右大腿。
  下弯曲右腿和右脚放在左大腿上。背部挺直,膝盖上的手,保持自然呼吸。
  在最佳坐姿坐在莲花一半瑜伽,从一个简单的骑行过渡到采取荷花的形式,适合弹性不够好人民。
  但从瑜伽角度,这种姿势很适合呼吸,调息和冥想练习。它可以放松脚踝,膝盖和腿部肌肉,锻炼膝盖脱臼防止老年人,关节炎和风湿病。
  10,全莲花位置
  莲花半开始运行,直背。右腿绕过左小腿外侧,采取在大腿。
  膝盖上的手,保持自然呼吸。
  极其适合呼吸,调息和冥想练习,对人的神经和情绪问题困扰的有益。
  此外,还可以调整骨盆的位置,内脏防止胸部下垂,美化腿部线条,让双腿更加灵活,柔韧。

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