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六式瑜伽使得你远离矮个子

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-01-18 14:15:25
六个瑜伽让你远离矮个子:专家指出,瑜伽具有保健,瘦身塑形效果,除了瑜伽以及增加神奇的哦,所以你希望人们再次成长,高点一个都可以学习以下6哦瑜伽动作,可以轻松帮你长高哦!

瑜伽

1,式仰卧腿

仰卧,双腿伸直,双臂张开向两侧,同时提高,五指张开,慢慢抬起左脚离地,用力蹬了回来30秒,重复给对方。

2,扭转仰卧

仰卧,保持伸直双腿,双手抱住头后,右腿伸直置于床上,身体成90度扭到左,右膝盖弯曲,使左腿放在右腿上,以改变重复的另一面。

3,桥

第一步:仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,腹部呼吸。步骤2臂慢慢撑紧臀部同时抬起离开地面,并设法提高大腿面向身体的表面在一条直线上,直腿部支撑件,30秒,反复多次。

4,仰卧腿

第一步:仰卧,背部着地,紧贴地板双臂伸直,左膝弯曲,左脚完全地,直腿抬高,使在水平面上举行的两条腿,向上延伸,尽可能右脚,对于30秒到另一侧重复。第二步慢慢放松身体,而右下脚60秒钟,右小腿,重复。

如图5所示,姿势和扩张

仰卧,背,臂指向正上方,并保持肩部的宽度,相对于手掌,脚掌在一起,抬离地板和直腿,胳膊和腿直到平行,头部略微向后,保持30秒,重复到另一侧。

6,肩倒

仰卧,背部,手臂在两侧,慢慢抬起双脚离地面,尽量抬起,双手抱着后腰,腰部托起离床,以保持身体平衡,一弯曲膝盖。许多人是通过高度的困扰,其实,我们可以通过外力来提高,通过瑜伽的科学实践,您可以通过在人们的欢迎中发挥更大作用。请注意,当运动不能太激进,要循序渐进。

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