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亲子瑜伽必须从孕期开始 你做对了吗

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-01-17 14:15:25
瑜伽是一个很好的锻炼,在怀孕期间很多孕妇会经常做瑜伽,不仅对身体有婴儿的发育巨大的利益也有很大的帮助。让我们来看看什么是瑜伽的孕妇练习的好处!

亲子瑜伽

从怀孕开始亲子瑜伽

所有妊娠期间母亲也有类似的烦恼,他们的身体通常下面将发生变化,如乳房变得很充实,开始囤积在腰部,臀部和大腿,腰部和腿部脂肪常常感到酸痛,但我们必须继续放纵食欲和营养补充剂。孕妈妈的身体变得苍白,但他们对待胎儿异常小心,不要“轻举妄动。“。事实上,无需中断或减少怀孕期间的正常行使,科学地安排一些运动将有利于母亲和胎儿。动作舒缓的瑜伽是在与胎儿对话宝宝的运动是不错的选择,可以考虑瑜伽最早形式的母子。

效益母亲

适当的运动可引起准妈妈要保持良好的精神状态,看上去不太胖,并且可以促进血液循环,增强心肌收缩力,增加氧气的摄入量,促进新陈代谢; 提升使用的神经系统的内分泌功能,能增加消化液,食物的吸收和利用的帮助消化的分泌; 也增强了肌肉的协调,帮助孕妇适应增加的体重和重心移动的中心。你可以感受到运动舒缓紧张情绪,使腰部和骨盆关节更柔软,更灵活的肌肉,尤其是有意识的锻炼腹部,腰部,背部和骨盆肌肉,体重增加和妊娠可避免因重心变化引起的腰痛,有利于缓解劳动的痛苦,促进顺利自然分娩。

婴儿也受益

由于连接到胎儿和母体血液,因此,孕妇适当地运动,也有利于胎儿的生长。增强母体血液循环,还能增加氧气和营养的供给胎儿,促进胎儿大脑和身体的发育。在户外活动,阳光准妈妈,也有利于胎儿骨骼的生长发育。此外,母亲保持良好的心态,有形式乐观,开朗的性格对孩子的未来有一定影响。特别提示:自我保护活动应避免摔跤,碰撞腹部。在孕晚期,孕妇不宜弯腰久了或下蹲动作,以免引起腹部或盆腔充血压缩。在妊娠晚期尽量少运动,因为这个时候体重增加,往往有下肢水肿,使易感疲劳你的脚,你可以做一些慢动作垫。为了你自己的健康和胎儿,孕妇,不仅要加强孕期身体锻炼,还要加强营养补充,为胎儿发育提供优质营养,这样才能生出健康,聪明的宝宝。

增强血液循环

孕妇经常练习瑜伽可以增强他们的血液循环,对胎儿的发展继续提供氧气和营养供应,对胎儿的发育极大的好处。因为人体的血液循环是密闭的,双循环包括全身和肺循环的两种方式,如果孕妇不经常锻炼,会导致二氧化碳和代谢产物的积累,让自己的血管阻塞,它会影响胎儿发育。

改善食欲

孕妇在怀孕期间,常有恶心,呕吐,食欲不振导致自身的损失,还会影响胎儿的发育,所以孕妇定期练习瑜伽,可以加强身体的消化功能,这将打开胃口,对吃的食物这将是大量的,并且对胎儿的发育极大的好处。

保持健康

孕妇定期练习瑜伽,不仅对自己的健康有很大的好处,有利于宝宝的发展。由于瑜伽强调的是平稳,平静,冥想,运动的时候怀孕的妇女可自行调节可以增强平静身体的感受和提高肌肉组织的韧性和弹性,所以有身体健康有很大的好处,但也同时也减少的孕晚期压力。

您可以起到瘦身的效果

在怀孕期间,孕妇每天练习瑜伽,不仅是一个很大的好处,以自己和胎儿,还能起到减肥的效果,因为瑜伽可以改善身体的消化能力,使储存在体内的高热量迅速消化,所以它可以起到瘦身的效果。专家指出,对身体怀孕期间练习瑜伽有很大的好处,但必须用自己的实际情况进行协调,并在锻炼的时候,发现不适的情况,我们必须改变更适当的姿势,这样才能保证安全,专家建议谁必须选择一个专业的瑜伽教练的母亲!

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