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修复性瑜伽体式解析瑜伽动作

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-15 14:01:55

今天小编为大家带来的修复,我们要帮助,那么随小编一起来看看吧。
1个轻松坐禅
易坐臀垫毯子或枕头下面,双手搁在膝盖上,触摸拇指和食指,站得笔直的脊椎,身体在同一平面上,闭上眼睛,放松,专注于呼吸
2婴儿配方
卷的毯子一半,小腿和脚背垫,跪在地毯上,双脚并拢,双膝分开微,把膝盖之间的枕头,身体趴在枕头上,枕头上的两面双手,左面对在枕头上,如果膝盖不适可以是大腿部,2分之间垫毛毯,为实践的相反侧
式3仰卧束角
这两个瑜伽砖和放置的枕头,慢慢地躺在枕头上,他的腿简单的交叉板,在毯子上身体两侧的手,手心朝上,轻轻闭上双眼,抓眼罩
4坐下角
坐在垫子上,双腿分开尽可能,直腿,大腿肌肉收紧,脚趾回勾,抽吸站得笔直的脊椎,呼气直背下来向前,双手交叉对方,垫额头下方,保持位置2分钟时,交换手臂上下

5向下箭头
该垫子靠墙放置,准备枕头和毯子,仰卧,臀大约从墙上打孔距离,双腿伸直靠在墙上,脚踢,手侧身朝天花板开,掌心朝上,可能会在臀部毯子和垫子下面,闭上眼睛,抓护目镜,5-8分钟悄然沉思

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