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本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-15 14:01:55
当你学会了瑜伽,你需要获得关于瑜伽相关的知识和技能?本文将让学生学习瑜伽伸展瑜伽的知识共享。

如图1所示,脚肩宽,从按压头向右的右手侧,而左手腕向下按压感测线的左侧被完全拉伸,对于左手的减少做一遍。

2,双脚并拢,手和手指握把后面,然后弯曲膝盖,两手尽量伸展背部,头向后仰。充分伸展颈部肌肉前,打开胸部和肩部。

3,双脚并拢,双手举过头顶,把手后方交叉手指和膝盖弯曲,拱形身体,手向前伸展,整个背部和颈部的后侧感觉充分伸展。

4,脚肩宽,双手,后横梁在头部折叠,手向上伸展,在手臂和身体的两侧画线,而且还可以有效地提高了共同职业女性肩部疼痛。

5,把腿张开了,双手放在膝盖上,身体前倾,前右肩膀,右手臂伸直,然后重新做它的左手,交替。

如图6所示,本体在地面上俯卧,双手从支撑体的上侧,面向前,身体向上延伸的有意识的,使之充分拉伸的身体线条的后侧。

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