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一节90分钟的阴瑜伽课

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-15 14:01:55

90分钟阴瑜伽类(在加耶翻译)

保持这些姿势四分钟。这将 使得比第一流这更chanllenging。再放松 身体的任何方式感觉fortable为30到60 体式之间秒。

保留这些体式每四分钟。第一个常规程序,而不是有一个很大的挑战。与任何动作放松之间的每个姿势三十到60秒感觉很舒服。

打开冥想冥想开始

青蛙蝌蚪__对于前两个 分钟 青蛙 - 蝌蚪2分钟



__完整青蛙的第二双 分钟 - 全青蛙2分钟

孩子的姿态对诺埃 分钟 婴儿配方1分钟

狮身人面像 狮身人面像

孩子的姿态对一个 分钟 婴儿配方1分钟

Shollace右腿上 最佳 在鞋带公式右腿

右腿睡天鹅 背部 睡天鹅后右腿

Shollace与左腿上 最佳 在鞋带式左腿

用左腿睡天鹅 背部 在天鹅的左腿后睡觉

Caterpillar卡特彼勒式

Dargon周期右腿 向前: 龙式的前右腿

龙宝宝的头两 分钟 德雷克2分钟

Oversteping龙的最后两个 龙分钟两个大台阶式分钟

向下的狗达人 分钟 在一分钟内狗

孩子的姿态对一个 分钟 婴儿配方1分钟

Dargon周期,左腿 前锋:前左腿龙风格

龙宝宝的头两 分钟 德雷克2分钟

Oversteping龙的最后两个 分钟 长款大步2分钟

向下的狗达人 分钟 在一分钟内狗

孩子的姿态对一个 分钟 婴儿配方1分钟

斜倚在右扭 侧 向右转体

躺椅上的扭曲 剩下 侧 左扭

Shavasana 份额尸式

精加工 Mwditation 冥想结束

翻译成加耶“IIN景点”

在加雅相关文章译丛

瑜伽体式 - 杂志(中译本加仑)

   
“布拉德的艾扬格瑜伽的注意事项”(中译本加仑)  
  
 
(上)  
(在) 
(下) 
   
“阴瑜伽”(中译本加仑)  
 
  

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