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一组阴瑜伽,让骨盆回血,卵巢年轻,第二天面如桃花!

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-15 14:01:55
今天就给大家推荐一套阴瑜伽序列,并能刺激的肩部,胸部消除和身体经脉肌筋膜骨盆区域的障碍物,达到平衡身体内部的器官和系统。 01,桥每个单独类型的练习模式,取决于你想要达到的那种效果是什么。至于桥,它可以被用来作为多体热身带来了不同的能量来运行或打开体效应。例如:轮式暖寝具(升温); 准备肩倒立(降温)。充当睡眠体位(修复)或相对阴姿势,它也可以用来练习开放和强壮的身体和相对动态的杨。在阴瑜伽桥重点上身:双臂颈部和上背部。桥开胸,发现肩胛骨向前带,大的外旋臂的感觉,保持颈椎的自然弯曲。
实践:仰卧,膝盖弯曲并靠近臀部,脚臀宽,脚趾指向正前方的脚,腿和垂直于地面,呼气,臀部向上提升,瑜珈块被放置在骶骨下面,手放在身体两侧。3-5分钟。

02,式仰卧的束角


方法:从以下公式就座位置的光束角,接触脚底,会阴附近脚跟,慢慢呼气坐在垫(或支撑),躺下,如果很紧腹股沟,膝可能是瑜伽放在砖的下面,这将有助于身体放松。3-5分钟。
03,鱼的风格

方法:在结束一个瑜伽垫瑜伽砖后,首先来到山地风格的坐姿,双腿伸直并拢,两手在身体,让身体躯干慢慢躺下时,胸部以下对瑜伽砖,然后慢慢让头部舒适向后伸展,双手就在身边。3-5分钟。
04,坐仰卧英雄

做法:瑜伽砖横着放置在一个瑜伽垫,一个竖着的地方,主人公坐在准备,双手支撑臀部的后部,腰部躯干,就在胸骨下方的瑜伽砖,一个在头下面,双手在宽松的一面,3-5分钟(如果从业者膝关节疼痛,臀垫)。
05,鸽子式腿


实践:就从四角替补型,设置于前右腿侧腿体的,和缓冲输入尽可能平行于该短边,尽可能腿部后面伸直,脚尖背钩,以降低髋地板部,臀部如果高低,瑜珈块被放置在下部主体躯干弯曲,肘部,前额上的瑜伽块,深呼吸的一侧,3-5分钟,然后用的另一侧行使。
06,仰卧脊柱扭转

做法:仰卧,双膝并拢,双手环抱小腿胫骨,呼气,双腿向右转,膝下垫瑜伽砖腿底下,双手侧平举与肩在同一水平,把目光转向了左方向的手指,3-5分钟,然后用于锻炼的另一侧。

07,突破风格

做法:仰卧,将支持膝下泡沫瑜伽砖,然后伸直双腿,双手自然放在身体两侧。
小仙女,抓住我们一起练习的时间!

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