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一套简单的晨起/睡前瑜伽,躺在床上就能做

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-14 14:03:15
清晨瑜伽

1。式的仰卧束角


相对的两个脚,膝盖触地,另一只手放在胸前用双手,一手放在腹部
吸气收腹向上拓展,胸胀起来
呼气时腹部下沉,沉到胸部

2分钟


2。快乐婴儿配方奶粉


抬起双腿,外双腿双手,双膝弯曲,肋骨在膝盖两侧去
保持头,肩,腰背贴床,没有电梯

1分钟


3。骑山地风格


坐,臀部向后靠在墙上,双腿伸直背钩

臀部的两侧撑手,手指向前,并保持1分钟


4。鹰臂



只是腿盘坐,双臂交叉扣,胳膊肘上了床

折叠身体前倾,双眼紧闭,1分钟,重复换边

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