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一套拉伸肾经的阴瑜伽经典

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-14 14:03:15

这是关系到一个人的生活幸福经络。肾为先天之本,也就是一个人的生命为代价,大多是从父母那里继承,也就是“遗产”的祖先。

如果有礼物没有天生的精神,这实在是太需要补后天的训练; 否则,中年人将注定要下降和老化状态势不可挡。我们的身体需要锻炼,更需要锻炼经络,身体的经脉修复受损器官隐形触角和忠诚卫士。

阴瑜伽可以很好的舒展经络,不同的风格不同的经脉。今天推荐一款阴瑜伽姿势,伸展专门肾。

1。式的仰卧束角

脚相对于鞋底,膝盖下沉膝盖以下瑜伽垫砖(如果膝盖太高)

躺在瑜伽枕头,双手张开手掌朝上

保持3分钟

然后,在移动到头部双手,保持1分钟

2。式的束角

反对脚,膝盖在枕头中间

躺在枕头上,保持3分钟

砖可以放在额头上,保持3分钟

3。坐角

打开你的脚到最大角度,脚勾背,背站直1分钟

转向左侧身体,站直背,保持1分钟

弯曲右膝,保持1分钟

双脚打开,往左侧折叠,额头上的砖,保持1分钟

弯曲右膝,继续在额头砖

换边重复上面的姿势

折叠身体向前侧,躺在枕头上,保持3分钟

4。狮身人面像公式

踏踏实实地肘,两腿打开,与臀同宽,保持3分钟

手延伸,以密封型1分钟

五。英雄坐/谎言

从金刚坐开始,膝盖并拢,臀部坐在脚跟,立直背,保持1分钟

英雄仰卧,两膝并拢,两脚分开,臀部坐在地上

英雄躺,躺在枕头上,保持3分钟

它也可以直接趴在瑜伽垫

6。长款

右脚,左膝着地,双手伸出的脚,脊椎,1分钟双方

换边重复

7。神猴风格

半神猴式,左膝着地,对准左膝盖

右腿伸直,后脚勾

上一页向下折叠,保持1分钟

左腿向后伸直,髋部伸直,砖右侧臀部下方,保持3分钟

换边重复

8。婴儿配方奶粉

双脚并拢,膝盖微微张开,两手放在身体两侧,保持3分钟

9。根据狗

打开你的脚大,狗来到下1分钟

10。坐姿前屈

初来坐山式,后脚勾1分钟

在腿侧枕,身体向前折叠,保持3分钟

11。快乐婴儿配方奶粉

仰卧,双膝弯曲,双手双脚,双膝分开,地面找膝盖,保持3分钟

12。排出式扭转+

仰卧,弯曲左膝,手和膝盖拉向胸部贴近,保持1分钟

左膝向后右侧,肩部,以保持压力,1分钟

左手抓住右脚背背

肩,右脚向前,看到左1分钟

直腿,右手左侧,保持1分钟

换边

13。向下箭头

在墙壁上的腿,双手张开,保持5-10分钟

感觉对身体就让它发生,去感受身体的感受时,调整或移动身体,让这些感情下来,用意识而不是抵制,观察发生的变化。

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