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一个瑜伽体式,让你受用一生,健康一世

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-14 14:03:15

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加尔你是好的,这部分和姐妹们分享一个基本的瑜伽姿势:站立前屈。这是创造一个柔姿,提升格调古朴典雅。但是,这也是一个巨大的,无止境的姿势难度。大家都知道,每一个体位法的重点是不同的,那就是,在动作的微小变化是健美也很不同的效果。下面我们就来分析一下这个简单实用,但有魅力的姿势。很大的难度,可能暂时无法完成,你可以暂时放弃。一些简单实用的风格,你可以选择练习。

样式:站立前屈

站在屈曲是一个基本瑜伽体式,瑜伽是一门必修课。的主要作用是:创建一个直腿型,美化臀部曲线; 拉伸,脊柱的伸展,提高了,腰椎疾病预防和减轻的状态; 促进头部血液循环不良,以及其他面部皮肤滋润。风格动作要领很简单,伸直双腿,身体向前弯曲就行了。然而,在这一个简单的动作,对很多姐妹,很难打。尤其是长期缺乏运动的妹妹,更严格的身体,身体根本不弯腰,下排骨弯曲弯曲腿一点点的努力会感到疼痛。在这种情况下,我们该怎么办呢?

风格二:分腿前屈1

不要伸直双腿弯曲下来,可以减少练习的难度。有些双腿微微分开,身体下弯就容易得多。例如,跨越前进了一小步,弯腰做身体的运动,你会不会感到疼痛的腿和脚弯曲的肋骨。如果你不能分开双腿或地上的头,没关系,你可以做你的极限。只要多练习,即使进步一点点,是结果,随着运动时间的增加,身体会变得更加灵活,并慢慢的顺利完成。

款式三:分腿前屈2

你也可以将你的双腿分开向两侧,由你自己调整到下弯的身体在最大程度上合理的状态分开一定距离。然后从腿部逐渐减少,每次练习一点点缩小,以顺利完成站立慢慢屈曲。在做分腿前屈,您可以根据自己的体质和爱好,做任何变种,以达到扩展的深度。

四个风格:双腿屈曲变

由于物理特性的个体差异,有的姐妹出生的灵活性和更好的协调。如果你有这样的特殊体质,你可以做一个超分腿前屈变种:身体向下弯曲,然后通过胯下,继续落后他的手臂在同一时间做一些自己喜欢的姿势来扩展,。这身体的柔软的培训课程,深度扩展,因为效果就可想而知了。

风格5:V字的变体平衡

如果这种做法总是站在屈曲,你会感到无聊。虽然练习另一种风格,你可以让他们认识到练习瑜伽的乐趣。的身体部分也可以开发一个平衡的薄带。例如,它的V-平衡变种,在掌握基本的V-平衡的基本动作,你可以用你的手臂握住浮体,腿,继续做平衡练习。这样我们就可以更好地提升武器的威力,增强平衡感和身体的协调。

我记得一位资深瑜伽老师曾经说过:“瑜伽技术深似海,瑜伽姿势中的任何一个,度过了他的一生的努力,你可能无法完全理解。“。这样一个简单的站立前屈,可以做出各种不同的造型,优雅的姿态变种。这是瑜伽的秘密,这是瑜伽的魅力。

只要你坚持这种做法,每一个简单的动作都集中培训。一个主体式和几个变种,可以使你去过了,这是瑜伽的魅力。瑜伽姿势,让你受益一生,我健康!

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