每日瑜伽网

当前位置: 首页 > 瑜伽入门

久坐族3招瑜伽 放松肩颈和后背

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
工作之后,每天腰酸背痛,颈部和背部,血液不循环,多做运动,我尝试过很多运动,最喜欢的还是瑜伽,这是我在电视上看到,他的训练一起,让我的气血通畅颈背部每天缓解疲劳,瑜伽,身体健康,所以让我分享给大家的经验。FU0快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
FU0快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
步骤1 久坐族3招瑜伽 放松肩颈和后背 双手臂向前,拉住他的右手掌心向上左右手臂,左手臂保持伸直,向上向后延伸陈健。留几个呼吸。对抗的双手臂感觉,伸出手臂外手阳明大肠经,小肠经手少阳手,手少阳三焦。同样在另一侧做反向。FU0快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
FU0快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
第2步 久坐族3招瑜伽 放松肩颈和后背 平抬手臂和胸部,左肘右手肘,手双掌相合伤口,拇指指着鼻子。肩膀下沉,不要耸肩,保持向上延伸回。3-5呼吸。保持你的武器反对对方,感觉肩胛骨向外开的背面。FU0快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
FU0快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
功效:消除肩部僵硬,腕关节弹性臂。FU0快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
FU0快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
第三步: 久坐族3招瑜伽 放松肩颈和后背 推手和手指交叉。胆,大肠,小肠,心脏的等等张开双臂内侧。腋下同时刺激淋巴系统,排毒,有利于提高免疫力。 久坐族3招瑜伽 放松肩颈和后背 拿着几个呼吸慢慢地向外打开的弯曲手肘,双手对枕骨的头部位置的后面,有对双手的方式头后,觉得还是颈部向上向后延伸,同时肘部向后拉出,豁达。FU0快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站


本文链接:久坐族3招瑜伽 放松肩颈和后背

上一篇:久坐如何利用呼吸法减肥?瑜伽中的呼吸法是怎么回事?[图]

下一篇:久坐族减肥瑜伽 在家也能轻松瘦全身

友情链接:

楞严经原文 大悲咒经文全文 金刚经白话 楞严经仪轨 华严经讲解 金刚经原文 金刚经繁体 楞严经 金刚经全文拼音 大悲咒的好处 楞严经念诵 楞严经念诵 楞严经讲解 大悲咒讲解 大悲咒 华严经 观世音菩萨普门品注音 普门品念诵 金刚经读诵 金刚经注音