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一组瘦腰美腿最有效的瑜伽体式,让身体越来越柔美,你都练了吗?

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10

  之所以青睐瑜伽的女性朋友,已经成为最流行的运动,其根本原因是,瑜伽让身体变得更加圆润。这也是瑜伽和其他运动最根本的区别。ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  然而,瑜伽也不是那么容易。毕竟,瑜伽悠久的历史和深厚的。入门容易,深入难。在瑜伽练好不仅要有恒心和耐心,还精心设计学习,领会意图。只有正确的选择,坚持锻炼身体,以便接收健康与美容效果的最大化。当你的身体柔软足够的时间来完成更有效的体式练习。在这里跟大家分享一组伽马体运动系列。ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  练习步骤:ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  1。选择类型站在山上,到站立前屈。腿一起直,髋部被折叠向下弯曲,直手臂,手指打开,手指触地(图。1)。ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  (1)ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  2,右腿慢慢升高,成为站立腿屈曲(图。2),压实地面手掌,所述支撑体的平衡。ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  3,双臂支撑身体,保持身体平衡向前右腿伸直,左腿抬高慢慢做倒立(图3)。ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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 (3)ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  如图4所示,左腿抬高持续,腿一起,垂直于天空,倒立形成(图。4)。ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  (4)ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  如图5所示,腿部回落缓慢,折回腰部,上升,扩大肩部,形成蝎子变体(图。5)。ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  6,继续向下的腿,具有脚趾,腿伸直,向外延伸的胸部,在形成轮(图。6)。ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  7,吸气上升,下沉臀部,脚跟向下,脚踏实地一步,他的手臂从地上爬起来,回到山式站立,调整呼吸,放松身体,工作完成。ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  这个运动包括总共6个单独的类型的,并且是连贯的动作,1-2分钟,以完成运动过程。注意配合呼吸过程的完成,做呼吸,动作舒缓,自然,连贯。ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  这组练习属于高级阶段的内容,暂时无法完成初学者。只要你坚持练习基本姿势,掌握动作要领。随着身体更加灵活,更加协调,胳膊,腿和更强大的力量,各种体式练习系列也可以自由地使用它。在那之前,你有一个身体很温柔的气质美女!ULT快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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