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8个塑身材减疲劳的办公室瑜伽动作

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
这个瑜伽它不仅限于办公椅,而在飞机上,在火车上,公交车上,甚至在家里看电视,躺在床上,坐着就能练。MLC快健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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1,臂(包括腿部)MLC快健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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坐直双腿并拢,手肘在胸前弯曲成90度,双臂交叉,使得左上臂右臂。和锁定臂向上折叠手掌,手指,举起手臂,然后重复相同的操作开关臂。这个动作可以加强三头肌,肩部和背部肌肉,可有效防止腕管综合症。鹰支腿和可升降腿交叉和。MLC快健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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2,腿莲MLC快健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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莲花瑜伽体式是必不可少的。您也可以在办公室。坐直身体,全身放松,闭上了眼睛。将一条腿抬起,另一条腿膝盖脚跟,双手掌心向上,对你的身体肘部。这个动作可以帮助你整天坐在办公桌由于脊椎压力增大之前放松。腿交替重复。MLC快健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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3,山风格MLC快健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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坐直,双腿并拢,双臂向前延伸越过手指。打开手掌,提高手臂,直到手掌对着天花板。伸展手臂和身体,感受高。然后低头,脖子和肩膀放松压力。此位置可延伸在主体的两侧,放松颈部和肩部。MLC快健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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4,扭MLC快健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站
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左坐在椅子上,双腿并拢,脚跟抬起。上身扭到右边,尽量握住椅子的右边缘与右手背,左手。这个动作可以拉伸你的脊椎,腹内斜肌练习,并扩展胸部。做完一侧,然后在另一侧重复。MLC快健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站


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