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7日减肥、助眠瑜伽锻炼

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10

  短短七天,企图使你有瑜伽的浅经验,如果你觉得好,一定要坚持下去,希望瑜珈让你的生活涣然一新,所以你会成为一个活力超人。

  

第一天,呼吸氧吧创造心灵。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着可用,但一定要让全身放松),轻轻闭上你的眼睛,开始做深呼吸,吸气时,腹部收缩,当会有一个气息呼出到骨干椎的感觉,呼吸过程中,我们应该感到心情大自己,抛开一切杂念,想象的最美的画面内存,大约五分钟的时间,再睁开眼睛时,全世界的目光都没有干净多了。

  第二天,醒来颈部运动的大脑活力。干洗手,亲人的手想抚摸着他自己的,思想和容易与您的手指移动到从前面的头发梳在操作完成后回,调整身体至松弛与瑜伽呼吸,让双肩放松,头向左每个右侧转动三次,再前仰回,每位尽可能,重复三次,最后吐胸部骨料,确保你得到刷新。

  三,4,双减肥训练。经过冷静的头脑,第一推力双肩背在脊柱两侧的肌肉,两腿稍分站立,两手向后交叉相握,背部挺直变成上身尽可能向前弯曲,保持15秒,一天两次,四时间两天后,看看自己,有没有身轻如燕的感觉。

  第五天,找到甜蜜的睡眠。我没想到它在呼吸能治失眠,睡前,盘腿坐在床上,脊柱挺直,然后拇指放在右鼻孔,通过左鼻孔1-2分钟放松呼吸,感觉心是干净的一个,然后躺下并与主体的右侧睡觉(记住,与身体的右侧)。只要我们相信,你将能够摆脱失眠困扰。美国健康

  第六天,让你成为一个自信的人。躺在床上,双脚并拢,红色趾之前,臂伸出太长,与保持肩部的宽度,沿着手指臂延伸,肘部伸直; 脚趾再沿腿10秒钟后调回正常呼吸状态,这样的动作可以刺激身体的循环和呼吸,也可以提高你的自信,试试看你就知道。

  第七天,就像一个猎人的关注。平躺在床上,前后掌心相对托着的手。达到过头后,屈左腿内侧,右脚伸直,保持锻炼10秒钟不觉得有必要有身体,这样你就可以舒展你的肩膀,手臂和背部,也有助于提高你的注意力和身体图片。

  短短七天试图让你有瑜伽的浅经验,如果你觉得好,一定要坚持下去,希望瑜珈让你的生活涣然一新,你将因此而成为一个活力超人。

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