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不流汗 在家就能瘦身的瑜伽动作

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-01-15 17:55:25
瑜伽在家沉默令你感到惊讶,占用过多空间,安详瑜伽来放松和卧室是最有可能在一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素:大床,橱柜,高背椅 。你不会有出汗的剧烈运动,天然的健美可以轻松减肥。

瑜伽

第一组:单莲花练习

莲花是一个基本的瑜伽体位,你可以做一些这个动作一边看电视,可以帮助很多人的活动韧带,保持经络通畅。步骤:1,维持正常坐姿,两腿自然伸直。曲左腿,腹股沟右大腿的左脚的脚背,双手放在左膝盖,左膝轻轻地上下几弹性运动,使之与地面的接触决赛。2,左腿慢慢减少,膝盖和脚踝,双手按摩。3,右腿,按照左腿右腿轻压操作。上述操作重复三至五次; 每次注意拉伸强度不宜太剧烈。

第二组:半犁倚墙

“犁”的瑜伽姿势可以称之为永恒的青春,我们可以利用家里的墙壁,衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,使腿形更加漂亮。步骤:1,髋壁附近的壁。如图2所示,腿,在所述壁表面。3,上身自然放松躺在地上,用于在一段时间内。

第三组:棒式

这个位置可以让沉睡的身体迅速醒来,全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持,可以保持一个平坦的腹部。步骤:1,放置在头的两侧的臂,手指交叉,朝向内侧的手掌。2,深呼吸,身体会尝试在两个方向上,肌张力拉伸,留一两秒钟。3,呼气,放松身体。重复两个到三次。平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持平静的心脏,让你更加灵活,平衡更好,也是保持秘密武器减肥。

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