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上班族轻松享瘦的办公室瑜伽

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-01-15 17:55:25
几乎所有的白领花了一天时间坐着,久坐让血液循环不良,新陈代谢,下半身水肿不适惨。下面的一组共享办公室瑜伽,让上班族能轻松享瘦!

瑜伽

1。拉回actionPull回操作可以从颈部延伸到腋窝淋巴结,手臂,上半身,回到臀部,和后腿,全身集成拉伸,而且应力缓和回。Step1Take牢固的椅子,就把扶着他的手到座椅背面顶部。Step2Feet坚决背部,可以回放,直到近似线性的高靠背,在这种情况下,颈部,背部,臀部直线和直线尽可能,并与脚成90度,延长脊椎深呼吸感觉开至。Step3Breathing,并扔在臀部推,我觉得力量拉回到身体的后端,而胸部下沉的感觉放松,尽量将腿伸直的背后,后腿可以延长,5?10次呼吸。2。扩展legThis行动的背面有助于缓解长时间久坐腿部不适,尤其是肿胀的腿为帮助延长腿部静脉的后侧,臀部向后。Step1Jumping腿和具有高固体平台骨盆,输出腿部,足部钩向内,腿伸直,并在90度角。Step2Deep呼吸,伸展手向天空,向背部,脊柱,和传播本身。Step3Breathing,躺在上身弯折前,为5?10的呼吸,可伸展的腿静脉的后方侧,重复此操作右腿。想向大家介绍上面可以帮助有需要的人,并祝愿大家身体健康,工作顺利。

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