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4式瑜伽减肥动作,大大改善你的身心

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10

  导读:瑜珈,这种运动有从印度引进中国的特殊效果,但现在社会上喜爱。小编不得不相信瑜伽的魅力,当然也有不少坚持在美国练习瑜伽,最谁是体现和保持完美减肥的女孩。今天,小编型4股瑜伽减肥动作通过这些练习,大大提高您的身心!


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  侧立平衡用一只手

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  效果:增加身体的平衡,提高人体的肌肉。LJR快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  坐在地板上侧,双腿伸直手掌撑。吸气,用手臂的力量将身体撑起,双腿离地,抬起左臂向上,双臂在一条直线。他抬起头,看着左眼。呼气,恢复开始移动,然后重复练习。

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  三角伸展式

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  功效:减少腰之间的脂肪,脊柱的灵活性增加。LJR快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  站立,双脚,脚尖向前,手臂打开,与地面平行,先降。进,右脚被旋转九十度。吸气右弯,摸右手,左手拉。他抬头看到左手的方向。其次是减少,运动重复的另一面。

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  向下箭头

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  功效:这个动作能促进肾上腺分泌正常。缓解烦躁不安,便秘的治疗。LJR快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  仰卧,双臂放在身体两侧。吸气,抬起你的双腿,并垂直于地面。呼气,双手稍用力,使背部离开地面。两个肘部支撑地面,双手放在臀部。双腿向上伸直。保持自然呼吸。呼气了你的脚,回到仰卧位。

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  战士

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  功效:伸展大腿和小腿,防止腿部抽筋。LJR快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  站立,双脚,脚尖向前,手臂打开,与地面平行。手心向下。进,向右旋转90度,左脚稍向右转动。呼气,弯曲右腿,让右大腿与地面平行。眼睛看着他的右手。然后恢复时,另一侧重复练习腿。LJR快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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