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3个瘦腰的瑜伽动作减掉水桶腰

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10

  导语:我们都知道,瑜伽对于减肥有很好的效果整形,如果你想减掉水桶腰,然后迅速学习瑜伽。!小编今天就来介绍3瘦腰瑜伽一方面,可以提高新陈代谢,促进血液循环,另一方面也能锻炼腹部肌肉,腹部平坦腹部!


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  表瘦腰瑜伽姿势

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  1,仰卧,伸直背部,深呼吸。KHX快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  2,我的眼睛,双脚平稳落地,双手向身体后方,支持稳定的体重。KHX快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  3,吸气,臀部离开地面,呼气,为5至10秒。KHX快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  如图4所示,缓慢还原,放松呼吸。

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  独木舟瘦腰瑜伽姿势

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  1,趴下,下巴着地,双手向上伸直,深呼吸。KHX快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  2,吸气,下巴掉在地上,举起右手,并在同一时间,呼吸左脚。KHX快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  3,吸气,换手换脚再做一次。KHX快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  4,吸气,下巴,手和脚关闭的同时接地,呼气,为5至10秒。KHX快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  5,恢复,放松,呼吸。

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  狗瑜伽姿势瘦腰

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  1,趴下,双脚并拢,双手掌心停留在胸部两侧,深呼吸。KHX快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  2,吸气,抬起上身,吸气,双脚稳稳紧腹部,肛门,夹臀。KHX快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  3,吸气,督促双手握住上身,呼吸,从膝盖,双腿伸直,正视,停留10?20秒深呼吸。KHX快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  如图4所示,缓慢还原,呼吸。KHX快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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