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13个经常做错的瑜伽体式(正误对比)看完明白怎样避免终身伤害!

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10

  13个瑜伽姿势往往是错误的(假阳性对照)啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  瑜伽,它是重要的前后。即使标准不能做,也做简单而正确的变种,而不是“铁杆”。今天列出了13瑜伽姿势你想帮助人民行使往往是错误的正确和错误的对比度,伽玛值哟!讲座## FAQ啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  1,船啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  ?做拱形啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?随着瑜伽的帮助,啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?双手抓住腿啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?关闭腹部,背部笔直站立啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  2,狗啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  ?不要耸肩,不拱形啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?一砖下臀垫啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?放在髋部,内挡板接近,拉升胸部,肩膀下沉啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  3,月牙风格啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  ?膝盖不要超过脚踝,脚后跟不能抬起前啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?放在腹部闭合,右脚后跟力,鞋面的背后,臀部向前下方啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  4,滑动啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  ?臀部不要抬得高啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?不要塌腰啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?腹部闭合,胸部向前延伸啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  如图5所示,侧面板型啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  ?不要塌腰,不低头啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?压力之下的脚,穿上了大腿,肩膀离开耳朵啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  6,式半啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  ?不要低头拱形啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?辅助练习瑜伽砖啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?辅助练习与墙,墙踏板啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?腹部内收,打开的臀部,肩膀打开,见上啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  7,四柱支持啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  ?不要塌腰啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?在较低的副台肩练习瑜伽砖啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?关闭腹部提到胸部向前,后侧延展脖子啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  8,下腿狗啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  ?不要抬起臀部啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?后侧延伸颈部,左肩和右肩对准,腹部内收,髋拉直啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  9,站立前屈啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  ?做拱形啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?稍微弯曲膝盖,背部伸展啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?与辅助瑜伽练习啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?辅助练习瑜伽砖啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  10,骆驼啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  ?不要落后臀部啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?双手撑住练习瑜伽砖啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?大腿内侧练习砖夹啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?鞋面,胸部伸展,髋部向前啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  11,下犬啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  ?做拱形啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?可以是略微弯曲膝盖,臀部向上延伸(对于初学者)啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  12,神猴式啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  ?不要倒向一侧啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?在大腿垫砖辅助练习的底部啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?拉直臀部,胸部伸展啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  13,坐在屈曲啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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  ?做拱形啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?与辅助瑜伽练习啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?稍微弯曲膝盖,脊椎伸展,胸部向前啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  ?在腹部收,寻找胸膝啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

  瑜伽,和其他人从来不需要相反,坚持自己的锻炼,选择做比较好做正确的方式,做的比做得又快又好慢。有什么好热或假的对比图,记住哦,和小伙伴分享!啧啧快速健身计划_ _它的综合性健身网络和专业的健身知识网站

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