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高血压者是否可以练习瑜伽

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
纽约的科学家观察到的瑜伽,听的心理高血压古典音乐和自然的声音效果。结果表明,没有治疗干预的人采取高压,高血压3级。恢复正常7分钟后; 干扰人们深呼吸压力,血压恢复正常需要2.7分钟。

瑜伽

据近期发表在美国高血压年会上的一项研究结果显示降低血压,缓解压力一样简单深呼吸,这是音乐瑜伽和研究对血压的研究人员得出的结论影响。特别是对那些谁是精神压力的轻松降压作用,瑜伽尤为显著。纽约的科学家观察到的瑜伽,听的心理高血压古典音乐和自然的声音效果。结果表明,没有治疗干预的人采取高压,高血压3级。恢复正常7分钟后; 干扰人们深呼吸压力,血压恢复正常需要2.7 minutes。听古典音乐,血压升高的时间恢复正常是2。第9分钟,并聆听自然的声音与人们的压力干扰,血压恢复正常需要3.0分钟。对心脏速率治疗效果不明显。另外两项研究表明,针灸针,4周自我加压按摩后,可以减少因各种原因血压高。这一结论是在高血压患者终身服药,无疑是一个好消息。

瑜伽高血压和腿部运动有益

通常,健康人的血压是120收缩压和86舒张压之内,但动脉或循环系统的情况是不正常的,收缩压就会升高,而舒张压也因增加高血压是血管阻塞的心脏为了排出血液,必须更费劲,其结果是高血压,医学上称为高血压。原因是多方面的血压,存在因遗传体质一种本能高血压,而且,喜欢画画食盐过多,过冷,紧张,动脉硬化,肾脏疾病,内分泌异常,会导致血压上升。随着年龄的增长,手脚会逐渐毛孔堵塞,造成压力增加的尖端不可用非心脏血液供给。为了使血液流动,瑜伽的腿部动作是非常有效的。一些研究表明,瑜伽可以让人更健康?更安心放松。此外,它教会你如何去感受和聆听你的身体信号,你把它。一些瑜伽练习方法有助于控制血压,胸部像?腹式呼吸会放松你,让解压。此外,冥想还对血压的控制是非常有用的。

附:不同的运动不同程度的高血压

高血压被分成初级和次级压力为两类。原发性高血压是由于动脉硬化的中枢神经系统失调,血管运动引起的多种遗传和相关。继发性高血压的可能会引起副作用,如糖尿病,肾脏疾病,内分泌疾病,或其他药物等。继发性高血压的患者,受条件来决定是否参加运动。首先,安全第一。为了排除禁忌症的存在或不存在参加运动,包括:血压没有得到有效控制或不稳定,一些明显的症状,如头晕,头痛,胸闷,或心绞痛,心动过速等严重心脏疾病的最好的医生的诊断,然后参加运动。其次,运动要适度。被允许在高血压患者锻炼,应选择有氧训练和各种轻松的低强度的活动,但要循序渐进,经常观察血压变化,以便随时调整运动量。特别是,在运动初期的参与,最好的运动前和运动后可使血压进行检测,以利于身体活动的观察是否合适?如果你觉得不运动,无头晕,头痛,胸闷后累了,等等,血压稳定,第二天清晨良好的精神状态,这表明运动干预更顺畅。此外,高血压患者应减少力量训练,静态练习,窒息或头部的运动腰部以下运动。有研究表明,适当的运动能改善中枢神经系统的调节功能,降低交感神经系统的兴奋性,提高迷走神经的张力,缓解小动脉痉挛,血管肌肉扩张,改善微循环及代谢。此外,运动还可以帮助减轻压力,改善情绪,心静,气和目的,因此稳定血压的效果。

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