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蝗虫式——瑜伽体矫正式好处多

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
蝗虫salabha梵文解决方案“蝗虫”。这种姿势是蝗虫姿势伏的模仿时,地面。如果你做太多可以追溯到风格或“垂直肩”等动作,我们可以借助“蝗虫”来回落。这种姿势一直是很多版本,有的可能造成伤害到颈部或腰部。这里介绍的是一种相对安全,有效的姿势,请随时自由练习!

蝗虫式——瑜伽体矫正式好处多

蝗虫姿势是从地面的时候蝗虫伏的模仿。蝗虫各种腹腔疾病的治疗有很好的效果。此姿势有助于消化,而且能消除腹部和胃肠道疾病的帐户,用于各种腹腔疾病的治疗有很好的效果。由于脊椎已经充分伸展,从而有助于增强脊柱的灵活性。这种风格也可以消除背部疼痛,从椎间盘突出,膀胱或前列腺疾病痛苦经常练习这个姿势可以大大受益。1。俯卧在地上,把他的手放在一边的两侧,掌心向上,正面朝下,在头的中间位置保持。双脚并拢用力向后伸展,感觉整个身体被拉长。收紧臀部和大腿肌肉。然后关闭尾踵点。2。呼气,头部,胸部,手和脚,同时慢慢地爬行,用部队的后面会尽量往上抬了肋骨,骨盆和腹部左侧的部分在地面上,以支撑身体。手,尽量伸展脊椎。保持呼吸自然。3。保持这个姿势约10秒钟或更多。4。然后返回到步骤1休息。难度调整:提升胸部时,初学者可能会感到无力和背部。你可以开始利用使用椅子:椅子之前设置,在抬起躯干的手放在座垫。常见错误:提起躯干胸部,手都没有汇集。臂屈伸。返回弱点。不要收紧臀部和大腿肌肉,使身体。双脚分开,比另一只脚一只脚过高。屏住呼吸。不曲膝,跺跺脚必须向上伸直抬起。受益:椎体可以是一个强有力的拉伸,以提高其柔韧性。从而使背部肌肉变得更强壮。胸,肩,前部和有效拉伸尺。缓解腰痛。调理腹部肌肉,消化系统和膀胱等器官。如此强劲的臀部,塑造优美线条。注意事项:如果你是孕妇或背部受伤,不要做这种姿势。我们一定要收紧臀部和大腿的肌肉,当身体抬起,否则容易造成腰部损伤。

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