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腹部减肥瑜伽 3招塑造小蛮腰

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
当今快节奏的生活方式,不规律的生活习惯和健康的饮食很容易引起胃肠道流,便秘,口臭等恼人的问题也越来越大的肚子,每天可以缓解胃部不适练习瑜伽,还有腹瘦腹效果,下面简单份额瘦腹瑜伽运动减肥!

瑜伽

原来膝盖风格

步骤:坐式的姿势角。关闭左腿,对会阴脚跟。吸气,两臂侧平举; 呼气,身体侧弯曲到右侧,抵靠腿的内侧右肘,右手抓脚。在左臂的头部上方,手到脚,视觉天空。吸气向上,呼气时还原。换另一侧。重要提示:仔细体会推力的不同部分身体的感觉,均匀拉伸。功效:伸展脊柱放松,刺激肠胃,促进消化,拉伸肩膀。

步骤:仰卧和腿,手掌向下。吸气,同时抬起头部,手臂,躯干和腿,脚和头部离地面大约30°角,直线前进臂平行于地面,。持软呼吸浅。呼气时放松,仰卧减少。重要提示:握拳保持时间,紧张的身体,柔软而浅的呼吸,呼气时放松。功效:放松肌肉,关节,腹胀环境,有助于降低肠胃功能紊乱,腹部脂肪消除,增强肾。

椅腿旋转

步骤:仰卧。第一抬高右腿,然后自然呼吸,做圆的顺时针旋转运动,然后在相反的方向上旋转。左侧和背部练习。重要提示:头部和身体的其余部分应平放在地板上,感觉需要适度费劲,然后放松,不要勉强。功效:增强腹部肌力,有助于消除肠道积气,助消化,改善便秘,补养和增强膝盖,大腿和骨盆区域。上述三个步骤来摆脱腹部脂肪瑜伽的你已经学会了?一定要坚持练习哦!

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