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能够缓解痛经的瑜伽动作

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽,瑜伽可以舒缓情绪,缓解肌肉紧张和缓解局部器官的充血症状,有缓解痛经妇女的病情有一定作用。

瑜伽

瑜伽可以缓解痛经

1,臀部摇摆坐姿,双腿向前伸直,抬高双臂与肩同级别。如在髋关节的中心轴,腹部集中在脑海中,第一主体3顺时针转动方向上,最大可能的躯干右,前左,后旋转。3个3逆时针转动环换能器,反复5?10倍。2,俯卧膝盖跪风格,双手自然放在你身边挂。呼气,双手前伸尽可能,同时上半身向前俯卧,双膝向胸部贴近。双臂平伸向前打开,伸展上身舒展紧绷的肌肉,慢慢让自己进入半睡眠。15?30分钟运行。3,观音打坐风格的休闲场所朝上膝盖手掌,是莲花打坐,放松,然后闭上眼睛,呼吸缓慢而均匀,想法,专注于脸部和微笑,即使身体感到疼痛也尽量放松,疼痛将与逐步去。

缓解痛经食疗方

1,大麦益母草煲鸭肾配料:甜蜜,大麦,鸭肾。功效:清热除湿,肾脏和血压。做法:益母草同煲鸭肾,能衬托出香草益母草的独特风味,并可在潮湿季节,大麦和甜,一个去水分,热量停滞,很容易以良好的菜就结了。2,益母草鱼白材料:益母草,枸杞子,香菇,大枣,鱼鳔,姜。作用:美容,消肿,促进血液循环。做法:鱼肚含有丰富的胶原蛋白,胶原蛋白是皮肤美丽,红枣和枸杞,养肝明目所必需的元素,这菜是完全个性化的美丽。3,益母草汤材料:益母草,鸡蛋,枸杞,香菇。作用:益肾活血,通经止痛。做法:汤益母草益母草是最常见的饮食习惯,材料和简单,清香可口的做法,根据自己的喜好,加少许肉末,多了几分甜美。

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