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缓解痛经有何妙招 5招瑜伽快速止痛

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
月经做瑜伽可以帮助女性缓解痛经,而且还能增强身体塑形气质。下面小编推荐的瑜伽缓解痛经作用。阿姨来了,腹痛,整个人都不怎么做的好?你可以尝试做几个瑜伽。这里有几个瑜伽可以拉伸韧带和能源活动腹部器官,可以有效地实现的痛经效果的减肥和治疗。

瑜伽

移动的

1,双腿弯曲,相对而坐于垫子上,双手十指相扣抓住脚,背部挺直,眼睛直视前方鞋底,保持自然呼吸。2,身体缓缓向前,双手抓着脚向前压,压到地面双脚膝盖,保持你的背部和头部保持一条直线。3,自然呼吸,俯瞰整个上身向下压,压向小腿位置的手的脚的肘部。感觉腿部,颈部和肩部区域,延伸腿部关节。坚持20呼吸左右,然后慢慢回正身体。

两个动作

1,平躺倒挂,拉动折叠双手合十,把他的手去拉脚踝,并拉起。2,胸部向前,低着头或看未来,做一个更完整的扩展,如果身体允许,否则来回行动。3,放开10分钟趴倒。

瑜伽

向前移动3个

1,坐姿,双腿伸直在一起,吸气,上身弯曲,双手向前伸直,在脚踝处抱着脚。2,继续弯曲上半身,使得胸部紧贴大腿和腹部,甚至呼吸保持15。

四步棋

仰卧,双腿弯曲,脚跟尽量靠近大腿跟部,双手放于耳边,呼吸,手臂和双腿并拢用力向下背部离开地面,身体呈倒拱形,保持自然呼吸。功效:此瑜伽可以促进血液循环,缓解经期身体疲劳。

移动5

跪,骨盆,腰部的顶手,慢慢地向后弯曲,把他的右手放在右脚跟上,手指向后,然后按照同样的方法左脚左手跟上,保持自然呼吸约15-30秒。功效:可锻炼脊椎,调理月经,减轻经期不适。上述学习几个瑜伽动作,再也不用担心月经痛经的朋友!现在,迅速覆盖了!

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