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缓解痛经有何妙招 3招瑜伽快速止痛

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
月经做瑜伽可以帮助女性缓解痛经,而且还能增强身体塑形气质。下面小编推荐的瑜伽缓解痛经作用。阿姨来了,腹痛,整个人都不怎么做的好?你可以尝试做几个瑜伽。这里有几个瑜伽可以拉伸韧带和能源活动腹部器官,可以有效地实现的痛经效果的减肥和治疗。

瑜伽

移动的

1,双腿弯曲,相对而坐于垫子上,双手十指相扣抓住脚,背部挺直,眼睛直视前方鞋底,保持自然呼吸。2,身体缓缓向前,双手抓着脚向前压,压到地面双脚膝盖,保持你的背部和头部保持一条直线。3,自然呼吸,俯瞰整个上身向下压,压向小腿位置的手的脚的肘部。感觉腿部,颈部和肩部区域,延伸腿部关节。坚持20呼吸左右,然后慢慢回正身体。

两个动作

1,平躺倒挂,拉动折叠双手合十,把他的手去拉脚踝,并拉起。2,胸部向前,低着头或看未来,做一个更完整的扩展,如果身体允许,否则来回行动。3,放开10分钟趴倒。

瑜伽

向前移动3个

1,坐姿,双腿伸直在一起,吸气,上身弯曲,双手向前伸直,在脚踝处抱着脚。2,继续弯曲上半身,使得胸部紧贴大腿和腹部,甚至呼吸保持15。

月经期间注意事项练瑜伽

1,尽量避免所有反转姿势(子宫上述姿势的心脏),其可以与物理能量的解毒期间的自然过程干扰向下。2,太容易造成严重的压力和疲劳不构成。3,保持平衡或太长站立姿势或弯曲的暴力行动,如弓,骆驼,车轮,也不宜。4,所有严重的腹部收缩和运动的手势,如旋转腹部,仰卧抬腿和船忌讳。月经期间应避免练习瑜伽姿势或难学一个新的位置,保持身体的和平与宁静的状态,以及。

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