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经期运动好处多 适合经期的4个瑜伽体式

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
女人总是有每个月有几天特别难熬的日子,多少有顶天立地之女中豪杰被打败这个,怎么办呢?难倒真的没有办法还?当然不是,今天我们就给大家推荐几招就可以有效缓解经期不适瑜伽姿势,来学习吧!

瑜伽练习的月经期间的好处

它有哪些具体的风格?它们分别是:英雄,前弯,灵修,吉祥的仪式。解释stepsHeroicKnees屈腿,大腿和臀部的宽度,稍稍向外张开腿,脚接触地面,瑜珈块坐在臀部,背部向上延伸。CROSS向上延伸对着天花板双手的手指,手掌,保持呼吸。停留30秒至1分钟。功效:主表面和牛舒缓月经关节痛引起的,特别是髋关节和膝关节疼痛,通过呼吸延伸手英勇式,上身放松肌肉,也可以减轻背部和肩部,颈部疼痛。转发curvedSittinG在地上,双腿向前伸直,将两个长枕在他的膝盖,吸气,肘关节堆叠,放松,上体前倾,额头紧贴胳膊,腿带回来,保持呼吸。3至5分钟的停留。优点:稳定的月经焦虑引起的情绪急躁,还可以缓解痛经和头痛。DevotionsDouble手臂弯曲,手掌后面,腰部的高度首次举办。慢慢吸气,肘部向外向上延伸开背,向上移动到胸部的手的位置的手掌,呼吸拿着大约一分钟的停留。功效:的祈祷可以消除腿部肿胀时月经期,防止静脉曲张,但可以延长特殊手势胸部和肩部肌肉,增加在背面灵活性,消除颈部和背部疼痛引起的月经。吉祥styleUpper身体趴在枕头长,一条毛巾放在脑后,双腿弯曲,使用御驾盛固定双脚膝盖以下臀部的距离各放置在两个瑜伽砖,双手放松,置于身体两侧,保持呼吸。根据自己的喜好调整停留时间。功效:缓解痛经引起的经期腹部绞痛,减少对子宫和盆腔沉重感,胸部压迫扩展情绪稳定。

瑜伽练习的月经期间的好处

注意到yoga1的生理效应。所有反转姿势(高于心脏子宫的姿势),其可以与物理能量的解毒期间的自然过程干扰向下。即使有,下面的公式狗,公式可以分散砖站立弯曲头。2。所有严重的腹部收缩和深反转位置,旋转腹部,仰卧腿和跳跃,扭转体式。3。过度的站姿和后弯。月经是更适合做asanas1。有屈曲姿势的辅助支撑,可缓解腹部不适,缓解背痛,痛经缓和作用,同时也可以缓解紧张的大脑。2。坐姿,E。g。英雄坐在光束角型,角型等坐,式牛面(折回的臂或牛的表面),能消除张力和应力。对于踝,膝,髋,肩和臂的运动,腿和手臂可以消除肿胀和疼痛。3。坐下放松的姿势,如卧英雄,坐在脚趾风格,可以缓解精神紧张,以减少能源消耗减缓内脏器官的活动。瑜伽练习的menstruationYoga期间的好处是可以消除后顾之忧 - 减压滋补心脏,释放身心,全身放松,平静的心态,冷静思考,以达到修心养性的目的; 瑜伽可以提高免疫系统 - 增加血液循环,修复受损组织,身体组织得到足够的营养; 瑜伽可以集中精力 - 学生和群众压力,提高学习效率和休息的最好方法,锻炼方法; 瑜伽可以让你跳出心灵的限制,为了更好的回归角色,并坦言满足各种挑战生活。增加活力瑜伽的作用在大脑和腺体。外观和感觉年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,如脑,腺,脊椎和内脏。增强抗病能力:瑜伽锻炼出健壮的体魄,而且还增加免疫力。的增强的抗性可由多种严重的疾病的处理诸如癌症感冒。改善视力与听力:正常的视力与听力主要是眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传导。改善心智情绪:由于产生神经系统的瑜伽腺体,包括大脑,包括回春效果,心中自然会出现积极的情绪状态。它使你更加自信,更加饱满的热情和更加乐观。日常生活中会变得更有创意。

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