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经期疼痛只靠忍?经期瑜伽帮你轻松过渡

本文作者:每日瑜伽网 更新时间:2019-05-09 14:04:10
痛经困扰这么多的女性,痛经让他们痛苦,有人试过很多方法,但有些是治标不治本的方法。那么什么很好的锻炼,以帮助妇女解决因痛经的烦恼,那就是瑜伽。瑜伽可以是一个很好的锻炼,但也可以是一个很好的解决痛经烦恼。一起下它的理解。

瑜伽

瑜伽可以缓解痛经

1,坐下盘腿而坐扭曲第一步,把盘子腿,双吸气,伸直支撑臂放在臀部两侧,背部挺直,肩膀向后打开,眼睛直视前方。step2吸气慢慢扭转身体向右,而左手臂随其旋转,左手臂伸直,左手放在外面右膝。2,屈腿坐在STEP1躺在垫子上,然后在同一时间吸气把右脚放在左脚之上,腿抬离地面,用手包围膝盖,臀部高就可以了太多高,所以腿与地面平行的线。step2吸气,慢慢的坐起来,背部挺直,但稍稍抬起你的脚离地间隙几厘米。3,进第一步你的头的姿势,姿势,左腿弯曲,脚掌紧贴左,右大腿内侧,右腿向后弯曲,置于手臂伸直两侧臀部,背部挺直,两肩向后打开。step2吸气慢慢抬起双臂和双手抱头后面,抓住前臂,肘部的两面。4,手臂姿势第一步进,排气板的双腿,手放在膝盖上,背部挺直,肩膀向后打开,眼睛直视前方。step2吸气,摆动到左侧倾斜的肩膀,左手撑地,用右臂摆动头。5,进仰卧踢第一步,仰面躺着,双手抱着后脑勺,用肘部向外,膝盖弯曲,双脚完全地,双腿伸直支撑面。step2吸气,回转体到右腿上,左腿放在右腿的顶部同时骑。6,类型第一步孩子跪在地上,然后吸气时高跟鞋臀部,背部挺直,而不是自然下垂,想开的肩膀,胸部和腹部,眼睛向前看。第二步:呼气,慢慢地弯下腰身,腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,手臂指着顺势后。7,狗爬式第一步摄入,跪着,膝盖,直背,并与地板平行,支撑臂就在肩膀下方,头部向前延伸。step2吸气,双臂向前伸展,抬起臀部,保持身体的背部,而肩膀下沉接近地面。8,仰卧单屈腿,回地面,地面腿伸直,吸气,慢慢抬起右腿离地,双手抱住右膝; 呼吸,小腿,到另一边重复。9,跪在脚踵中间倾销第一步良好的手和膝盖,臀部后,背部挺直,对人体具有支架两侧的手,双方都希望打开双肩,眼睛盯着前方,再深的乘坐深呼吸。step2吸气,身体往后靠慢,在后部车体支撑臂,后倾斜小幅。10,眼镜蛇胃,腹部,脚分开在支撑臂直和比肩部宽,头向左前方的短距离看。这些都可以缓解痛经的瑜伽你了解它?

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